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그래서 머리카락이 빠지는 이유입니다

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빈혈증 철분 수치 높이기 철분 보충 스프레이 철 + 비타민 C 액체 철분 보충제 철분이 풍부한 종합 비타민

첫 번째 징후는 그 사실 이었어 야했다 나는 항상 피곤했다 ,하지만 프리랜서로 일하고 꽤 미친 시간 동안 일했기 때문에 이상하게 보이지 않았습니다. 내 안색이 너무 칙칙해서 전설적인 사람도 혜택 훌라 브론저 고칠 수 없었습니다. 일, 아미 라이트? 내 염증 습진과 그 어느 때보 다 건조한 피부도 마찬가지입니다.

하지만 정말 저를 행동으로 몰아 넣은 격렬한 알람 벨? 머리카락이 빠지기 시작했습니다. 처음에는 약간 여분의 흘리기 (NBD, 맞죠?)처럼 느껴졌지만 조금 더 나오기 시작했습니다. 몇 주 후, 내가해야 할 일은 방에 들어가 귀중한 발라야 지에 깔린 카펫을 두는 것뿐이었습니다.

그런 다음 너무 많은 머리카락이 플러그에 막히게 한 샤워가 왔는데 나는 진정으로 머리에 거의 0이 남을 것이라고 걱정했습니다. 나중에 부서지기 쉬운 머릿단을 통해 잠정적으로 빗질을하면서 코코넛 오일 하루 이상 해체 할 수 없었습니다.) 내 손에서 나오는 두꺼운 가닥 덩어리가 끝이없는 것 같았습니다.

당황한 눈물이 흘렀고, 일반의와의 긴급 약속이 예약되었고, 심야 Google 검색이 시작되었습니다.

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최악의 시나리오를 모두 살펴보고 엄청나게 복잡한 근본 원인이 있다고 확신했지만 의사가 치료하기가 상대적으로 간단하다고 부르는 데 5 분 정도 걸렸습니다 (거의 할 수없는 대조군) 상태 : 빈혈. 우리는 확인하기 위해 몇 가지 혈액 검사를했고, 확실히 제 결과는 머리카락이 얇아지고 창백 해지며 피부가 건조 해지고 에너지가 부족하여 더 리 구르가 될 수있을만큼 바닥에 가까울 정도로 페리틴 수치 (철분 저장고라고도 함)를보고했습니다. 신체의 철분 저장량이 급감하면 미문 일상적인 일을하는 동안 숨이 차고 심계항진을 경험할 수 있습니다.

빈혈은 무엇입니까?

'빈혈은 신체에 적혈구 나 헤모글로빈이 충분하지 않은 상태입니다.' 의 수석 일반의 인 Luke Powles는 부파 건강 클리닉 . 신체가 스스로 생산할 수없는 미네랄 인 철은 헤모글로빈 생산에 필수적인 성분입니다. Powles는“적혈구의 역할은 몸에 산소를 운반하는 것이므로 조직과 기관이 충분한 공급을받지 못할 수도 있습니다.

'철 결핍 빈혈은 일반적으로 부적절한 철분 섭취, 만성 출혈 또는 둘 다의 조합으로 인해 발생합니다.' 영양 학자 그렉 웨더 헤드가 말합니다. '폐경 전 여성의 철분 결핍의 가장 흔한 원인은 과도한 월경입니다.'라고 그는 말합니다. 무거운 기간? 철분 보충제를 고려할 수 있습니다.

당신이 비건 또는 채식주의 자 , Weatherhead에 따르면. '인기의 급증 비건 채식 및 식물성 식단 점점 더 많은 사람들이 스스로 영양이 부족하다고 느끼는 이유의 또 다른 핵심 요소입니다.”라고 그는 말합니다. Weatherhead는 이것으로 돈을 벌고 있습니다. 에 게시 된 최근 통계에 따르면 랜싯 , 영국 인구의 약 1/3이 빈혈입니다.

'육류는 식물에서 발견되는 비헴 철분보다 훨씬 쉽게 흡수되는 헴 철분의 유일한 천연 공급원이기 때문입니다.' Weatherhead가 설명합니다. '또한 우리가 소비하는 가공 식품의 양은 식단에서 부족하거나 생략 된 비타민과 미네랄의 수가 증가하고 있음을 의미합니다.'

빈혈이 현재 건강 상태에 영향을 미칠 수 있다고 의심되면 가능한 한 빨리 GP를 만나는 것이 좋습니다. '철 결핍은 크론 병이나 체강 질병과 같은 기저 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.' Powles에게 경고합니다. '이러한 상태는 장에서 철과 같은 영양소의 흡수에 영향을 미치므로 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 철분의 양을 추출하기가 더 어려워집니다.'

철분 수치를 높이는 방법

빈혈이 문제라는 것을 확인했다면 (일반의와 함께하는 간단한 혈액 검사가 확실하게 알 수있는 가장 안전한 방법입니다) 완전한 건강으로 돌아가는 최선의 방법을 고려할 때입니다. “GP는 보충제 철분 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 일반적으로 철분 수치를 정상으로 되돌리기 위해 몇 달 동안 처방됩니다.”라고 Powles는 말합니다.

“그러나 식단의 변화는 장기간에 걸쳐 충분한 철분 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. “붉은 고기 (소고기와 양고기 등), 짙은 녹색 채소, 말린 과일 (살구, 자두, 건포도 등)은 모두 철분이 풍부합니다.”라고 그는 말합니다. 페스 카테 리안의 경우 조개류 (예 : 조개 및 랍스터)도 훌륭한 공급원이며, 식물성 식품을 사용했다면 식사 시간에 항상 렌즈 콩, 콩, 호박, 참깨를 만들어보세요.

'이상적인 세상에서 우리는 항상 식단에서 필수 영양소를 얻지 만 일부에게는 까다로울 수 있으며 보충제가 영양 격차를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.' 메모 Weatherhead. 기록을 위해 NHS는 여성의 경우 하루 14.8 밀리그램의 철분. 지금 시도해 볼 4 가지 철분 보충제와 전문가의 최고 팁을 계속 스크롤하십시오. 증상이 호전되지 않는 경우 또는 철분 보충제에 대한 자세한 정보는 담당 GP에게 문의하십시오.

철분 보충 스프레이

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“구강 내 스프레이는 다른 영양소와 함께 철분을 혈류에 직접 전달하는 효과적인 방법입니다. 소화 시스템 , 흡수가 즉시 시작됩니다. '라고 Weatherhead는 말합니다. 또한 전통적인 철분 정제에서 발생할 수있는 부작용을 우회 할 수 있습니다. 가장 흔한 복통과 변비입니다.

철 + 비타민 C

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영양사 인 Cassandra Barns는 '항상 피곤하고 기침과 감기에 걸리기 쉬우 며 창백 해 보이는 경우, 보충하기 전에 신체의 철분 수치를 확인하기 위해 GP의 혈액 검사를 받아야합니다.'라고 말합니다. '그런 다음 철분이 부족한 경우 비타민 C가 포함 된 보충제를 선택해야합니다. 비타민 C가 흡수를 증가시키기 때문입니다.'