친구를 질투하는 것이 실제로 좋은 일이 될 수있는 이유

질투와 정신 건강

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소셜 미디어 시대에 질투심에 면역이되는 사람은 거의 없습니다. 5 분 인스 타 그램 두루마리는 책상에서 시간을 늦추면서 동료의 완벽한 해변 휴가, 대학 룸메이트의 결혼식 계획을 엿볼 수 있습니다 (아직도 싱글이고 정기적으로 Tinder를 스 와이프합니다). 어린 시절의 가장 친한 친구가 기업가 정신에 뛰어 들었습니다. 상상했던 것보다 더 나아지는 것 같습니다.

가장 먼저 할 일 : 소셜 미디어는 전체 그림이 아닌 친구와 지인의 삶에서 일어나는 일에 대한 선별 된 하이라이트 영상을 제공합니다. 하지만이 사실을 알면서도 질투 나 질투의 극심한 고통을 느끼고 있다면 왜 이런 일이 처음에 일어나는지 파헤쳐 보는 것이 좋습니다.



질투와 시기심은 우리가 사회로서 받아들이는 특징이 아닙니다. 시어 도어 루즈 벨트의 '비교는 기쁨의 도둑'이라는 인용문은 그가 말한 이후 수십 년 동안 간신히 증기를 잃지 않았습니다. 부러워하는 느낌은 불편하더라도 실제로 유익 할 수 있기 때문입니다. “ 종종 시기심은 우리 자신의 길이 다른 사람과 비교할 때가 아니라 스스로 서있는 모습을 바라 보는 데 도움이 될 수 있습니다. ”라고 뉴욕에 본사를 둔 Amy Cirbus는 Talkspace 치료사.“더 깊은 수준에서 시기심은 두려움을 반영 할 수 있습니다. 우리가 달성하지 못하거나 우리가 추구하는 것을 가질 수 있다는 두려움, 다른 누군가가 그것을 달성했지만 여전히 당신은 일하고 있습니다. 거기에 갈 수 있을까요?”

시기심의 심리학

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다시 말해, 부러움은 일종의 모닝콜 역할을 할 수 있습니다. 지루할 정도로 지루한 9 ~ 5 개의 일을하고 있고 친구의 자영업에 대해 보거나들을 때 부러움을 느낀다면 그것이 당신이 원하는 것이 무엇인지, 그리고 그것을 얻는 방법을 검토하는 것이 가치가있을 수 있습니다.

시기와 질투는 종종 같은 의미로 사용되며 비슷하게 느껴질 수 있지만 실제로는 매우 다릅니다. “ 부러움은 우리가 다른 사람의 속성을보고 우리 자신을 위해 원하는 것입니다. ,”Cirbus가 설명합니다. “ 다른 사람에게서 보는 것을 탐내는 것입니다. 질투는 우리가 가지고있는 것이 다른 사람에게 빼앗길 수 있다고 느낄 때입니다. 무언가를 원하는 것과 무언가를 가져갈 위협을 느끼는 것입니다. . '

그렇기 때문에 질투는 훨씬 더 두려움에 기반하기 때문에 질투만큼 쉽게 변화를 불러 일으킬 수 없습니다. 하지만 당신이 부러워하는 느낌이 든다고 생각된다면, 그것이 튀어 나왔을 때 그것을 인식하도록 노력하십시오. '즉각적인 반응은 분노, 짜증 또는 싫어하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.'라고 Cirbus는 말합니다. “종종 우리는 이유를 알지 못한 채 누군가에게 짜증을냅니다. 일단 우리가 자신의 감정을 부러움, 자신의 반영으로 소유하고 식별 할 수 있다면, 우리는 그것을 통과하는 길을 시작할 수 있습니다.”

작업은 우리가 원하는 것이 무엇인지, 그리고 그것을 달성하기 위해 무엇을하고 있는지 식별하는 것입니다. “ 우리가 부러워하는 이유를 이해하고 다른 사람이 갖고있는 것을 원하는 것과 우리가 진정으로 원하는 것을 얻기 위해 일하는 것에 대한 책임감의 차이를 아는 과정입니다. ”Cirbus는 말합니다. “ 우리의 목표와 욕구를 식별하고 진정으로 가치를 평가하고 그에 대한 우리의 작업을 소유 할 수있을 때 다른 사람의 성취를 축하하는 것이 훨씬 쉽습니다. . '

그것은 단지 작은 친구, 가족 또는 동료에게 부러워한다고 말하는 것이 어색합니다. 그러나 도전에 응하고 있다면 Cirbus는 특히 이미 그들과 확고한 관계를 맺고 있다면 훌륭한 유대 경험이 될 수 있다고 말합니다. “감정을 통해 이동하고 왜곡 된 관점을 통해 겪고있는 어려움을 풀어줄 수 있습니다. 공유는 그 사람에게 당신의 일차원 적 버전이 아닌 자신의 경험을 드러 낼 기회를 줄 수 있습니다.렌즈가 현실과 교차하는 부분을 분류하고 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.”

취약성을 사회적 통화로 사용하는 데주의하십시오. '이것은 위험한 영역이 될 수 있습니다.'라고 Cirbus는 말합니다. '그것은 우리가 무엇을 공유하고 누구와 공유하는지에주의하면서 우리 자신의 개인적인 성장 작업으로 반성하고 존중해야하는 취약점입니다.' 간단히 말해서, 시기심을 느낀다면 스스로를 때리지 마십시오. 대신, 그러한 감정을 받아들이십시오. 원하는 곳에 더 빨리 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. .

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