수면이 부족할 때 뇌에 일어나는 일은 실제로 끔찍하다
충분한 수면을 취하는 것은 깨끗하게 먹는 것과 같습니다. 우리 중 대부분은 일관되게 노력하지만 항상 우리를 약간 벗어나게 만드는 이상한 낮 (또는이 경우에는 밤)이 있습니다. 그리고 그것은 노력이 부족한 것도 아닙니다. (평소처럼 몇 시간이나 잠자리에 들었고 몇 시간 동안 깨어 있고 마음을 가라 앉힐 수 없었나요? 우리에게는 대답이 많습니다).
수면이 부족한 밤은 결코 정확하지 않습니다. 당신에게 유익하고 하지만 대부분의 경우 장기적인 건강에 큰 영향을주지는 않습니다. 반면에 여러 번 잠 못 이루는 밤은 그럴 수도 있습니다. 2017 년에 발표 된 연구 신경 과학 저널 실험실 마우스에 대한 수면 부족의 생물학적 및 화학적 효과를 평가했습니다. 결과는 무서웠습니다. 그들은 뇌가 실제로 장시간 깨어 난 후에 스스로 손상을 입기 시작한다는 것을 발견했습니다. 수면 부족의 과학에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
연구원들은 실험용 마우스를 4 개의 그룹으로 나눴습니다. 첫 번째는 하루에 6 ~ 8 시간을자는 '잘 쉬는 그룹'이었다. 다음 쥐 그룹은 주기적으로 잠에서 깨어 났지만 잠을 자도록했다. 세 번째 그룹은 휴식을 취하기 전에 추가로 8 시간 동안 깨어 있었고, 마지막으로 네 번째 그룹은 5 일 동안 완전히 깨어있었습니다.
이 기간 후 연구원들은 각 그룹의 뇌 활동을 연구했습니다. 그들은 식균 작용의 과정이 '수면과 각성에 비해 급성 및 만성 수면 상실 후에 증가했다'는 것을 발견했습니다 . ' 식균 작용이란 무엇입니까? 식세포는 다른 세포와 물질을 삼키는 (일명 먹는) 특수 세포입니다. 우리의 뇌는 '그날의 신경 활동의 독성 부산물을 제거'하기 위해 식세포가 필요합니다. 문제는 수면 부족이 관여 된 후 뇌가 그 과정을 과도하게 작동시켜 해로울 수 있다는 것입니다.' 이 결과는 만성적 인 수면 손실이 뇌를 더 손상시킬 수 있다는 것을 암시합니다. '보고서는 말합니다.
이것은 무서운 일이지만 수면 일정이 최고 수준이 아니더라도 당황하지 마십시오. 대신이 정보를 동기로 사용하여 일관된 취침 시간을 설정하십시오. 부드러운 지 여부 요가 흐름 , ~ 따뜻한 목욕 또는 약간의 아로마 테라피 (S.W. Basics 라벤더 에센셜 오일, 12 달러)를 사용하면 몸이 긴장을 풀고 긴장을 풀도록 신호를 보냅니다. 시간이 지남에 따라 계속 유지하십시오.이 습관은 우리 모두가 갈망하는 완벽하고 건강한 수면에 활력을 불어 넣는 데 도움이 될 것입니다.
다음으로 과학자들에 따르면 숙면을 보장하는 방법 !
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