궁극의 에센셜 오일 가이드 : 어떤 것을 사용하고 무엇을 위해

에센셜 오일

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에센셜 오일이란? 에센셜 오일은 무엇에 사용할 수 있습니까? 오일을 어떻게 희석해야합니까? 넘어 지거나 잠들다 불안 해소 및 균형 찾기 정신력 향상을 위해 즉각적인 에너지 염증과 피부의 고통을 진정시키기 위해

에센셜 오일과 관련된 모든 FAQ에 답하기 위해 다음 사이트에서 아로마 테라피스트이자 교육자 인 Charlynn Avery의 도움을 받았습니다. 아우라 카시아 , 최고의 에센셜 오일 가이드를 만드는 데 도움이됩니다. 여기에 오일을 희석해야하는 이유 (및 방법)부터 모든 경우에 가장 적합한 향기에 대한 모든 정보가 담긴 가이드가 있습니다.

에센셜 오일이란?

'에센셜 오일은 고농축 휘발성 식물 추출물입니다.'라고 Avery는 설명합니다. '우리는 몇 가지 다른 추출 방법을 통해 에센셜 오일을 얻습니다. 에센셜 오일을 얻는 식물의 일부는 오일에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 가장 향기로운 부분입니다. 예를 들어, 로즈 오일은 장미 꽃잎에서 나오고 감귤 오일은 껍질에서 나온다. '

에센셜 오일은 분명히 모든 천연 성분이기 때문에 부드럽고 거의 반응이 없다고 생각하기 쉽습니다. 이것은 전혀 사실이 아닙니다. 정의상 매우 강력한 것입니다. '평균적으로 말린 허브보다 최대 75 배 더 강력합니다.'라고 Avery는 말합니다. 따라서 ' 에센셜 오일은주의해서 취급해야합니다. '이것은 몇 방울이 매우 구체적인 오일 (나중에 자세히 설명)을 제외하고 에센셜 오일은 항상 피부에 직접 바르기 전에 적절히 희석하십시오.에센셜 오일을 섭취해야하는지 여부는 실제로 논쟁의 여지가 많은 주제이며 많은 사람들은 의사 나 전문가가 특별히 조언하지 않는 한 안전하지 않다고 주장합니다.

에센셜 오일의 장점

Alison Czinkota / 우리

에센셜 오일은 무엇에 사용할 수 있습니까?

아로마 테라피, 피부 상태 치료 (부터 습진 ...에 어두운 반점 ), 진정 근육 염증… 에센셜 오일의 이점이 풍부합니다. '에센셜 오일은 퍼스널 케어 제품, 가정용 청소 제품, 정서적 지원의 맥락에서 일반적인 웰빙 및 기타 여러 방법에 사용될 수 있습니다. 이러한 다재다능 함은 향기 자체까지 확장됩니다. '라벤더와 스위트 오렌지와 같은 가장 인기있는 에센셜 오일 중 일부는 여러 카테고리로 나뉘며 다양한 용도에 효과적으로 사용할 수 있습니다.

오일을 어떻게 희석해야합니까?

잠재적 인 피부 반응을 피하는 것 외에도 에센셜 오일을 희석하면 더 잘 작동 할 수 있습니다. 공기에만 노출되면 순수한 에센셜 오일의 분자가 매우 빠르게 증발하는 경향이 있습니다. 에센셜 오일을 운반 물질에 첨가하면 체내에서 오일을 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

대부분의 경우 (욕조에 에센셜 오일을 추가하는 경우에도)베이스 역할을 할 수있는 중성 식물성 오일 인 캐리어 오일이 필요합니다. 일반적인 캐리어 오일에는 스위트 아몬드, 호호바, 올리브, 해바라기 씨, 아보카도 및 포도씨가 포함됩니다.

Avery에 따르면 , 특정 희석은 개인적인 필요와 개별 에센셜 오일에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 1 ~ 5 % 희석을 목표로합니다. '1 % 혼합은 캐리어 1 온스당 에센셜 오일 6 방울이고 5 % 혼합은 캐리어 1 온스당 30 방울입니다.'라고 그녀는 말합니다.

아래에서 사용할 오일에 대한 분석과 사용 방법을 확인하세요. 더 잘 자다 , 여드름 제거, 두통 제거 등

넘어 지거나 잠들다

밤마다 양을 세는 자신을 발견한다면 , 아로마 테라피를 고려할 때가 될 수 있습니다. 스트레스가 심한 상황에서도 특정 향기가 양질의 눈을 감을 수있는 방법을 자세히 설명하는 수많은 연구가 있습니다. 예를 들어 한 연구에 따르면 ICU 환자가 라벤더, 카모마일, 네롤리 냄새를 맡았을 때 불안 수준이 크게 감소했고 수면의 질이 정반대라는 사실이 밝혀졌습니다. 잠자리에 들기 전에 수면을 유도하는 기름 냄새를 맡는 것만으로도 도움이 될 수 있지만, 밤새도록 효과를 거두려면 침실 용 탁자에 기름 희석액이 든 병을 열어 두거나 베개 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다.

수면을 유도하는 에센셜 오일 : 라벤더, 베티버, 패 출리, 샌달 우드, 일랑 일랑, 카모마일, 네롤리, 마조람, 삼나무, 베르가못, 클라리 세이지, 유향, 장미

불안 해소 및 균형 찾기

스트레스받지 마세요 : 휴식은 단 한 번의 선택 일뿐입니다. 차분함을 느낄 수있는 과학적인 향이 많이 있지만 (장미, 백단향, 라벤더, 유향, 오렌지)에이버리는 결국 당신이하는 일이라고 지적합니다. '당신에게 말하고 평온함과 이완 감을 가져다주는 어떤 향기도 유익 할 수 있습니다.' 30 초 만에 긴장을 완화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 진정되는 향기가있는 오일 블렌드를 관자놀이에 마사지하십시오.

스트레스 해소를위한 에센셜 오일 : 장미, 클라리 세이지, 유향, 라벤더, 베르가못, 마조람, 일랑 일랑, 레몬, 제라늄, 오렌지, 샌달 우드, 카모마일, 베티버

정신력 향상을 위해

오후 4시 슬럼프 스트라이크, 상쾌한 향기 블렌드 냄새를 맡아 재부팅하십시오. 또는 더 좋은 방법은 오일 주입 얼굴 미스트 . 남은 근무 시간을 두 배로 줄이는 데 도움이되는 향기를 선택하세요. 한 연구에 따르면 로즈마리 냄새를 맡으면 기억력이 75 % 증가 할 수 있습니다. 페퍼민트는 기억력과 주의력과도 관련이 있습니다. 다른 연구에 따르면 페퍼민트, 바질 및 helichrysum이 피로와 정신적 피로를 돕습니다.

집중력 향상을위한 에센셜 오일 : 로즈마리, 바질, 페퍼민트, helichrysum, 삼나무, 베티버, 자몽, 소나무, 주니퍼

즉각적인 에너지

커피 세 번째 컵을 건너 뛰고 대신 에센셜 오일을 계속 들어 올리십시오. 감귤류는 특히 기분과 에너지 수준을 높이고 피로를 유발하는 불안과 스트레스를 완화하는 것과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 페퍼민트 오일을 투여하면 운동 성능이 향상되는 것으로 나타났습니다.

에너지를위한 에센셜 오일 : 레몬 *, 오렌지 *, 자몽 *, 유칼립투스 , 페퍼민트, 생강, 로즈마리, 스피어민트, 후추, 재스민

* 감귤류 오일은 감광성이므로 1.5 % 희석하여 바르고 직사광선에 노출되는 것을 피하세요.

염증과 피부의 고통을 진정시키기 위해

우리는 기분과 정신을 돕는 것에 대해 많이 다루었지만 에센셜 오일의 더 많은 신체적 치유 효과는 어떻습니까? 많은 식물은 천연 살균제, 항염증제, 항균제, 항 바이러스제이므로 에센셜 오일 형태로 농축하면 여드름, 근육통, 감기 등에 매우 효과적인 치료제로 작용할 수 있습니다. 예를 들어 다재다능한 페퍼민트 오일을 예로들 수 있습니다. Avery는 '냉각하고 유칼립투스, 윈터그린, 독일 카모마일 에센셜 오일과 함께 공식화 된 근육 관리 제품에서 찾을 수 있습니다.그녀의 DIY 다리 문지르 기 레시피를 시도해보세요. '달콤한 아몬드 오일 1 온스에 페퍼민트 에센셜 오일 10 방울을 넣고 다리 근육과 발에 문지릅니다.'

결점 및 기타 피부 자극에 관해서도 많은 옵션이 있습니다. 티 트리 오일은 편집자가 좋아하는 치료법으로 몇 시간 만에 zits를 주름지게합니다. 특히 이후 피부에 직접 안전하게 바를 수있는 유일한 에센셜 오일 (라벤더와 함께) 중 하나입니다. 그러나 15 세 이하 어린이의 경우 2.5 %로 희석하고 유아에게 사용하지 마십시오. 흠에 몇 방울 떨어 뜨려 박테리아를 제거하십시오. 발적을 진정시킵니다. 일광 화상, 주사비 또는 기타 민감성으로 인해 화를 내고 피부에 염증이 생겼습니까?일부에 미스트 아첨 또는 즉각적인 완화를위한 라벤더 하이드로 졸.

염증을위한 에센셜 오일 :

  • 여드름 및 피부 자극 : 티 트리 오일, 라벤더, 오레가노, 베르가못, 로즈마리, 헬리 크리 섬
  • 근육 긴장: 페퍼민트, 유칼립투스, 윈터그린, 카모마일, 육두구, 생강, 카이엔, 로즈마리, 후추

인증 된 유기농 에센셜 오일 라인의 설립자 인 H.Gillerman Organics의 저자 인 Hope Gillerman에 따르면 매일 에센셜 오일; 치유, 행복, 아름다움을위한 의식과 구제 , 안쪽 팔꿈치의 피부 민감도에 대해 오일을 테스트하고 최대 24 시간 동안 반응을 관찰하십시오. '두통, 인후통, 숨가쁨이 느껴지면 비누와 물로 기름을 씻어 내고 사용을 중단하십시오. 약을 복용 중이거나 임신 중이라면 사용하기 전에 의사와 상담하고 첫 삼 분기 동안 사용하지 마십시오.어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 12 개월 동안 유아에게 에센셜 오일을 노출하지 마십시오 (페퍼민트, 유칼립투스 및 티 트리 최대 24 개월).

시장에는 에센셜 오일이 넘쳐납니다. 필요한 12 가지 사항이 있습니다. 기사 출처우리는 동료 검토 연구를 포함한 고품질 소스를 사용하여 기사 내의 사실을 뒷받침 할 모든 기회를 잡습니다. 우리의 읽기 편집 지침 콘텐츠를 정확하고 신뢰할 수 있으며 신뢰할 수있게 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
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