신경 과학자는 건강한 뇌를 위해 매일이 일을한다고 말한다

건강과 웰빙은 과거보다 훨씬 더 광범위한 정의를 가지고 있습니다. 요즘에는식이 요법과 운동이라는 단순한 주제를 넘어 신체적, 정신적, 정서적 안정 . 즉, 7 분 마일을 달리는 것도 좋지만 우리는 그보다 앞서 다른 목표, 즉 내적 건강과 균형 감각을 느끼는 것을 목표로하고 있습니다. 우리에게 그것의 큰 부분은 뇌 건강입니다. 우리는인지 기능의 속도, 정확성, 수명을 지원하기 위해 최선을 다하고 있다는 것을 알고 싶습니다.슬픈 일 이겠지만 사실은 우리의 뇌가 나머지 신체와 함께 노화된다는 것입니다.





좋은 소식은 이것입니다.인지 기능 저하를 방지하는 것이 생각보다 쉽습니다. 그리고 그것은 복잡한 두뇌 게임이나 퍼즐을 포함하지 않습니다. 알츠하이머 병 예방 전문가 인 Jessica Langbaum은 뇌를 최상의 상태로 유지하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 NPR에 막 열었습니다.

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신경 과학자가인지 쇠퇴를 예방하는 방법을 설명합니다

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Langbaum은 알츠하이머 전문의이고 정신 역학 박사 학위를 소지 한 사람이므로 뇌 기능과 유지 관리에 대해 모두 알고 있습니다. 그녀가 특별한 '뇌 훈련'루틴이 없다는 소식을 듣고 놀랄 수도 있습니다. 정상적인 두뇌 게임은 너무 좁은 작업에 집중하기 때문에 알츠하이머 발병을 막는 데 효과가 없을 수 있다고 그녀는 말합니다. 그것은 당신의 뇌 기능의 작은 부분만을 목표로하고 있습니다. ' 그냥 앉아서 스도쿠를하는 것이 당신의 발달을 방해하는 핵심 요소가 아닐 것입니다. 알츠하이머 병 ,' 그녀는 말한다.다양한 연구 연구에서 사용되는 더 복잡한 두뇌 훈련 만이 차이를 만들 수 있습니다. '그들은인지 장애의 발병을 지연시킵니다.'라고 그녀는 말합니다. 똑같은인지 훈련을받지 않은 사람들에 비해 두뇌가 더 오래 작동하도록합니다. '

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따라서 본질적으로 두뇌 게임과 소위 훈련은 아프지 않지만 알츠하이머와 같은 질병의 발병에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 도움이되는 것은 사회적 상호 작용입니다 (예, 실제로). ' 특히 중년에 사회적 상호 작용이 많은 사람들은 노년기에 알츠하이머 치매 위험이 낮습니다. ``라고 Langbaum은 말합니다. ' 우리의 두뇌에 도움이되는 사람들 주위에 있다는 것이 있습니다. . '

특히 한 연구에 따르면 누군가가 스스로보고 한 외로움이 클수록 치매 위험이 높아집니다.무섭죠? 다행히도 외로움과 사회적 고립에 대한 치료법은 매우 간단합니다. 더 많은 사람들과 함께하십시오. 그것이 새로운 북 클럽에 가입하든, 동료와 함께 술을 마시 든, 친구를 방문하든, 사회적으로인지 능력 저하를 예방할 수 있으며, 우리는 그에 대한 평일 밤 계획을 확실히 세울 것입니다. 외출은 말한 것보다 쉽습니다. 특히 사회적 불안 .즉, 사람들과 함께 환경에서 약간의 시간을 보내는 것도 유익 할 수 있습니다.

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다음으로 읽어보세요 뇌 건강 증진을위한 최고의 음식 . (스포일러 경고 : 커피와 아보카도가 목록을 만듭니다.)

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  1. Sutin AR, Stephan Y, Luchetti M, Terracciano A. 외로움과 치매 위험 . 노인학 저널 : 시리즈 B. 2018. doi : 10.1093 / geronb / gby112

  2. Shechter A, Kim EW, St-Onge M-P, Westwood AJ. 불면증에 대한 야행성 청색광 차단 : 무작위 대조 시험 . 정신 연구 저널. 2018; 96 : 196-202. doi : 10.1016 / j.jpsychires.2017.10.015

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