저는 뉴욕에서 가장 인기있는 5 가지 운동 수업을 시도하고 생존했습니다.

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NW 방법 도그 파운드 Karen Lord 필라테스 운동 점프 보드 SoulCycle 스카이 팅 요가

운동에 관해서는 내가 아니 매우 경험이 많습니다. 컬트 운동 열풍 전체가 저에게 사라졌습니다. 나는 스핀 클래스 자전거를 타고 시끄러운 음악과 열정적 인 선생님의 고무적인 (그리고 무서운) 성가를 타는 것이 무서워요. 나는 아직 몸에 꼭 맞는 레오타드로 몸을 꾸미고 바레 수업을 들어 본 적이 없다. Zumba에 대한 조정이 충분하지 않습니다. 하지만 운동이 나에게 중요하지 않다는 말은 아닙니다.

나는 내 지역에 자주가는 습관을 만들었습니다. 요가 스튜디오 — 내 선택의 흐름은 ashtanga입니다. 나는 그것이 내 몸을 느끼게하는 방식을 좋아하고 요가 만트라를 완전히 구독합니다. 나는 연습을 통해 긴장을 풀고 기분이 좋아지는 것을 좋아합니다. 말할 필요도없이, 나는 다른 모든 것에 쉽게 무섭습니다.

나는 두려움에 정면으로 맞서고지도에서 가장 널리 알려진 운동 수업에 참석하기로 결정했습니다. 내 목표? 심장이 뛰도록 땀을 흘리며 죽지 않기를 바랍니다. 저는 창립자와 각 수업을 이끄는 존경받는 트레이너의 도움을 구하여 정확히 무슨 일이 일어날 지에 대한 진상을 얻었습니다. 그런 다음 가장 패셔너블 한 애슬 레저 장비 (Ivy Park Sleeveless Logo Body, $ 50)를 착용하고 Bkr Glass Water Bottle ($ 35)을 사서 포장 도로 (또는 매트, 자전거 또는 점프 보드)를 쳤습니다.그 과정에서 나는 한계를 뛰어 넘고 운동으로 인한 엔돌핀 열반에 도달하는 것에 대해 많은 것을 배웠습니다. 존재합니다, 여러분.

당신에게 옳은지 아닌지를 결정하기 위해 각 수업에서 나의 경험을 계속 읽으십시오.

운동 : NW 방법

그녀의 수업에 들어가기 전에 Nicole Winhoffer와 이야기를 나누고 내가 무엇을 배우고 있는지 알아보고 싶었습니다. 운 좋게도 그녀는 내 전화 끊기에 대해 매우 유익하고 이해했습니다. 그녀는 나를 편안하게 해주고 너무 걱정하거나 생각하지 말라고 말했다. Winhoffer는 또한 우리가 수업 시간에 할 수있는 다양한 근육과 근육에주의를 기울이는 것이 왜 그렇게 중요한지에 대해 많은 이야기를했습니다. '앞으로 걸어 가고, 앞으로의 의도로 사람들에게 말하고, 컴퓨터와 전화로 문자를 입력하고 입력하기 때문에 매일 같은 근육이 사용됩니다.' 그녀는 계속해서“제 운동은 매주, 심지어는 매일 바뀝니다. 고객과 함께 일할 때 배웠던 것입니다.아직 못 보거나 느낄 수 없기 때문에 간과 할 수있는 신체의 세부 사항에주의를 기울입니다. 그것은 당신의 몸과 마음을위한 운동 일뿐만 아니라 당신의 영혼도위한 운동입니다! NW Method에서 여성들이 자신과 다시 연락 할 수 있도록 재미 있고 섹시한 방식으로 감정, 몸, 정신을 행사합니다.”

방은 따뜻했고 땀을 흘리기 위해 확실히 있다는 것을 알았습니다. 그러나 그것은 또한 자의식과 경쟁을 막기 위해 어둡게 불이 켜졌습니다. (컬트 선호 운동 수업에서 공통적으로 본 두 가지) “저는 방을 따뜻하게하는데 그 이유는 매우 다양한 일에 도움이되기 때문입니다. 유연성을 향상시키고, 칼로리를 태우고, 내부 장기를 따뜻하게하고, 혈액 순환을 촉진하고, 독소를 땀으로 배출하고, 건강한 피부 톤을 제공합니다.” 그녀는“모든 사람이 좋아 보이기 때문에 사람들이 내 동영상을보고 긴장하는 것 같아요.하지만 모든 사람이 모든 체력 수준과 크기에서 나왔다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그 지점에 도달하는 데는 시간이 걸리며 모든 사람이 자신의 속도로 움직입니다. ' 이것은 판단 할 수없는 영역입니다. 여러분, 제가 좋아하는 방식입니다.

60 분 수업의 첫 번째 부분은 목의 통증을 완화하기 위해 어깨 주위의 회전 근육을 목표로합니다. 두 번째는 엉덩이 근육, 낮은 복근 및 엉덩이에 작용합니다. “토닝과 높은 반복은 NW 방법을 차별화하는 요소입니다.”라고 Winhoffer는 설명합니다. “나는 일상에 다양한 스타일의 댄스를 통합하는 것을 좋아하므로 지루하지 않습니다. 제 안무는 항상 재미 있고 표현력이 풍부합니다. 사람들이 그날 팝스타처럼 느끼게하는 것을 좋아하기 때문입니다. 수업은 토닝과 조각 작업으로 시작하여 댄스 안무와 무용 카디오로 전환됩니다.”

그것은 매우 의미가 있습니다. 당신은 많은 근육을 일하고 실제로 수업의 두 번째 부분에서 그것을 사용합니다. 어렵지만 정말 재미 있습니다. (그리고 저를 믿으세요. 그렇게 말할 줄은 몰랐습니다.) '조각 할 때 작은 근육 섬유를 찢는 것입니다.'Winhoffer가 말합니다. “그리고 우리가 막 멈 추면 물건이 잠길 것입니다. 경련이 생기는 때입니다. 그러나 나중에 움직이면 근육을 통해 혈액이 펌핑됩니다. 그것은 전체적인 순환이고 에너지적인 것입니다. 게다가 당신은 높은쪽으로 떠납니다.”

그것은 매우 의미가 있습니다. 당신은 많은 근육을 일하고 실제로 수업의 두 번째 부분에서 그것을 사용합니다.

모든 말을하고 끝낸 후에도 내가 얼마나 기분이 좋았는지 믿을 수 없었습니다. 딱딱한 여성들로 가득한 그룹이 아니라 누구 앞에서 안무 춤을 추는 것은 이전에 나의 악몽이었습니다. 하지만 당신이 어떻게 생겼는지 잊어 버리고 그냥 뛰어 다니며 춤을 추는 것은 고양되었습니다. “전리품을 떨어 뜨리는 것이 실제와 같은 메시지와 결합되는 수업입니다. - 접근 방식은 당신을 행복하고 활력이 넘치며 땀에 흠뻑 젖게합니다.” 아멘.

그 후 Winhoffer는 Epsom 소금과 로즈 오일로 목욕을 할 것을 제안했기 때문에 자연스럽게 지시 한대로했습니다.

운동 : Dogpound

Dogpound 권투 프로그램은 전 올림픽 챔피언 인 Regilio Tuur가 설계했으며 올바른 형태에 중점을 둡니다. 그것은 즉시 나를 놀라게했다. 하지만 걱정하지 마세요! 그것은 대박 전신 운동. 당황 스러울 정도로 팔과 주먹질 만하는 것이 아니 었습니다 (그런 일이 있었지만).

저는 Dogpound의 창립자 중 한 명인 Brey Peña와 무엇을 기대해야하는지에 대해 이야기했습니다. “우리의 시그니처 스타일은 Machine Gun Method입니다. 요가, 바레, 저항 훈련, 코어 근력, 발레 및 심혈관 지구력 요소를 결합한 고강도 전신 세션입니다. 15 분간 줄넘기와 스트레칭으로 시작합니다. 그런 다음 체육관을 1 ~ 3 바퀴 돌게됩니다.”

그러나 펀치가 온다. 당신은 왼쪽 잽, 오른쪽 십자가, 두 가지를 혼합하여 전진, 후진, 좌우 움직임을 반복합니다. 받아 들여야 할 일이 많지만하는 동안에는 끔찍한 느낌이 듭니다. 그런 다음 수업은 곧바로 펀치, 훅 및 어퍼컷으로 진행됩니다 (내가 중심적인 러브 스토리가있는 극적인 복싱 영화에서만 아는 문구). 그런 다음 두려운 복근 부분에. 코어 작업을하면서 함께 잡았지만 진지하게, 아야.

수업은 예전에는 겁이 났지만 지금은 이상하게도 만족 스러웠던 방식으로 응원과 노래로 마무리됩니다. 나는 보통 나보다 훨씬 더 신체적으로 건강한 사람들과 함께 'Dogpound'를 외치는 것을 좋아하지 않지만, 정말 우리 모두가 함께있는 것 같았다. 기본적으로 엉덩이를 찼지만 복싱은 귀에서 발목까지 전신을 연결하는 전신 스포츠라는 것을 배웠습니다. 모두가 그래서 전체 과정에서 활력이 넘쳤습니다.

운동 : Karen Lord 필라테스 운동 점프 보드

KLPM Jumpboard 수업은 스튜디오 내 슈퍼 운동입니다. 솔직히 Karen Lord의 열정은 전염성이 있습니다. 점프 보드는 55 분의 간헐적 개질기 흐름이며 점프 . '우리 개혁자들의 발 끝에는 패딩 처리 된 보드가 부착되어있어 기계를 일종의 반 중력 외부 공간 트램폴린 경험으로 바 꾸었습니다.'라고 Lord는 설명합니다. '아니면 수평 상태에서 스프링 저항으로 점프합니다. 이것은 등받이 또는 옆으로 누워서, 슈퍼 히어로 스타일의 비행 또는 옆으로 누워있는 스쿼트 일 수 있습니다. 음, 뭐? 나는 이것이 나의 지친 몸에 어떤 의미가 있을지 생각했다.일주일 내내 운동 수업을했는데, 드디어 몸을 움직이는 것이 신나고 재밌었지만 떨림을 느꼈다.

“수업에는 흐름이 있습니다. 우리는 당신을 조금 더 천천히 시작하여 그룹을 감각에 적응시키고 그 과정에서 코어가 얼마나 열심히 일해야하는지 보여줄 것입니다.”라고 Lord는 말했습니다. 이동하면서 저항을 조정하여 (더 가벼운 스프링은 쉽지 않습니다. 참고로) 몸 전체에 작용하는 일련의 동작으로 심박수를 높입니다. 직관적이지 않지만 가벼운 스프링 저항은 다리의 무게를 지탱하기 위해 코어가 훨씬 더 열심히 일해야하기 때문에 더 어렵습니다. 꽤 강렬하지만 결코 처벌하지 않습니다. 정말 도전적인.“비결은 단서에 있습니다. 우리 트레이너는 매우 구체적입니다. 그들은 당신에게 약간의 트릭을 줄 것입니다. 안전을 유지하고 수업을 최대한 활용하려면 듣기가 정말 중요합니다.”

직관적이지 않지만 가벼운 스프링 저항은 다리의 무게를 지탱하기 위해 코어가 훨씬 더 열심히 일해야하기 때문에 더 어렵습니다.

수업이 끝나면 공원을 걷지 않습니다. Lord가 내게 경고했듯이“KLPM에서는 항상 마지막에 널빤지 할 것입니다. 자신의 성장, 힘, 체력을 측정 할 수있는 좋은 방법입니다. 무게와 점프를 동시에 사용하여 팔이 정말 생생하게 느껴지도록합니다. 전신, 정신 집중, 심장 강화, 따라서 고객이 진정으로 추구하는 땀 요인과 화상이 있습니다. 사실 정말 재미 있기 때문에 심장이 뛰고 웃으면 좋을 것 같습니다.”

제가 발견 한 것은이 수업이 활력이 넘치고 땀을 흘리며 속임수가 정말 어려웠다는 것입니다. 웃고, 땀을 흘리며, 고통에 신음하고, 맨발을 공중에 던질 수있는 새로운 종류의 움직임처럼 느껴집니다.

저를 수업에 참여시킨 부 편집자 Lindsey는 다음과 같이 동의합니다.“저는 진심으로 Karen Lord의 Jumpboard Pilates 수업이 필라테스의 미래라고 생각합니다. 첫 수업에서 내가 스프링이 달린 탁자 같은 장치에 계속 누워있을 것이라는 사실을 알게 된 후 나는 약간 회의적이었습니다. 하지만 처음으로 보드를 밀고 거울쪽으로 다시 날아가고 나서 (강사님이 저에게 충돌하지 않을 것이라고 확신했습니다) 저는 수업을 즐기게 될 것임을 알았습니다. 한 시간 동안 우리는 등에서 배로, 옆으로, 태양의 서커스에있는 것처럼 우리를 뒤로 던지는 다양한 동작을하면서 실제로 모든 근육을 작동 시켰습니다.나는 확실히 다음날 화상을 느꼈다. 게다가 매우 재미 있습니다.”

운동 : SoulCycle

좋아, 그래서 나는 회전하는 것이 정말 무서웠다. 어두운 방에서 2000 년대 초반의 잼을 들으면서 격렬하게 페달을 밟고 친구들과 경쟁하고 싶지 않았습니다. 근데 제가 신청했는데 결국 엔 두려움에 맞서야 하죠?

저는 SoulCycle의 물리 치료사 인 Corinne Croce에게 제가 그곳에있는 45 분 동안 내려갈 모든 것에 대해 이야기했습니다. 그녀는“SoulCycle 수업은 인터벌 기반 심혈관 운동입니다. 모든 수업은 다양한 강도의 유산소 출력과 무산소 간격을 포함하는 유산소 운동입니다. 두 시스템의 이점은 SoulCycle의 일부이며, 클래스 및 포스트 클래스 (특히 대사 적)에서 이러한 시스템의 긍정적 인 효과를 허용합니다. 여기에는 모두 적절한 예열과 쿨 다운이 포함되어있어 수업 시간에 수행하는 힘든 작업의 ​​균형을 안전하게 유지합니다. '

그리고 그녀는 농담이 아니 었습니다.이 수업에서 내 몸의 모든 근육이 사용되는 것처럼 느껴졌습니다. 내 대퇴사 두근, 둔근, 햄스트링, 고관절 굴근, 종아리에 불이 붙었습니다. 하지만 좋은 방법일까요? Croce는 계속해서“각 다리 근육은 행상 뇌졸중의 여러 부분 동안 다양한 수준의 활성화를 사용하지만 모두 항상 작동합니다. 코어, 등, 복부, 둔근 및 기타 많은 몸통 근육의 모든 근육은 라이더를 안정시키고 수행되는 작업에 따라 다른 수준에서 활성화하기 위해 전체 시간 동안 작동합니다.팔의 근육은 수업 내내 안정감과 몸을 지탱하는 역할을합니다.”

하지만 제가 발견 한 것은 SoulCycle의 아름다움은 모든 레벨의 라이더가 라이더의 개별 임계 값을 기반으로하기 때문에 강도 높은 운동을 할 수 있다는 것입니다. 정말 좋았습니다. 나는 독특한 장소에서 동기를 느꼈기 때문에 학급 내내 열심히 일했습니다. 라이딩하는 동안 동료 친구들과 함께 목표를 향해 일하도록 격려 받았습니다.

운동 : Sky Ting Yoga

나는 모든 시크한 패션 소녀들이 한 것 외에 다른 이유가 없다면 오랫동안 Sky Ting Yoga를 시도하고 싶었습니다. 하지만 흐름이 평소와는 상당히 다르다는 것을 알았습니다. 설립자 인 Krissy Jones와 Chloe Kernaghan은 다음과 같이 설명합니다.“우리가 가르치는 요가는 혈통의 혼성입니다. 모든 스타일의 요가는 중요한 것을 제공하며 우리는 그것들을 모두 훔칩니다! 교차 수분 요가 재료를 사용하면 완전히 새롭지 만 풍부한 내용과 역사로 세련된 무언가를 만들 수 있습니다. 생물학에서 단일 배양은 질병과 사망에 매우 취약합니다.마찬가지로 우리는 다양한 영향력을 발휘하는 것이 우리의 훌륭한 커뮤니티의 신체적, 정서적, 문화적 건강과 웰빙을 위해 가능한 가장 강력한 제안을 만드는 데 도움이된다고 믿습니다. 우리가 대부분 연구하고 빌리는 기본 전통은 Katonah, Taoist, hatha 및 vinyasa뿐 아니라 여러 가지 다른 명상 및 호흡 관행입니다.”

나는 완전히 들어갔다. 나는 수업에 갔고 이제 공식적으로 중독되었습니다. 내가 몇 년 동안 요가를했고이 수업이 얼마나 더 많은 교육을 받아야한다는 것을 얼마나 신속하게 배웠는지 생각하는 것은 야생입니다. 초급부터 고급까지 다양한 레벨이 있으므로 모두를위한 것이 있습니다. . 'Advanced Tings'수업은 '아사나, 프라나 야마 및 명상의 고급 변형에 뛰어 들고 자하는 꾸준한 연습을 가진 학생들을 위해 설계되었습니다.' 어려웠지만 끝까지 기분이 좋았습니다.

내가 몇 년 동안 요가를 해왔는지,이 수업이 얼마나 더 많은 교육을 받아야한다는 것을 얼마나 신속하게 가르쳐 줬는 지 생각하는 것은 야생입니다.

또한 일주일 동안 새롭고 종종 불편한 상황에 처한 후 집에있는듯한 느낌이 들었습니다.

결국 나는이 경험을 아무것도 바꾸지 않았을 것입니다. 나는 강하고 영감을 받았으며 그래서 피곤한. 그러나 나는 두려움에 직면했고 이러한 수업이 이유 때문에 인기가 있다는 것을 깨달았습니다. 그들은 각자 자신의 방식으로 도움이되고 중요하기 때문에 그들을 둘러싼 커뮤니티가 있습니다. 이번 주에는 내 몸 (그리고 궁극적으로 나 자신)을 더 잘 이해하는 방법으로 운동을 사용하는 아이디어를 떠 올릴 수있었습니다. 진정으로 카타르시스입니다. 그래서 지금은 컬트 열풍의 일부가 된 것 같습니다. 하지만 내 몸을 잘 대하는 것이 잘못되면 나는 옳고 싶지 않습니다.이제 가서 낮잠을 자고 팔다리를 얼려 야합니다.

이 운동을하는 동안 여러 번 울었습니다.