12 가지 간단한 단계로 건강한 라이프 스타일을 사는 방법

건강한 생활 방식을 사는 방법

Fashion Me Now 제공

당신은 아마도 건강한 생활 방식을 사는 방법에 대한 기본을 어느 정도 알고있을 것입니다. 몇 가지 분명한 첫 번째 단계는 더 많은 채소와 슈퍼 푸드를 먹고 설탕과 알코올을 줄이는 것입니다. 수면, 명상, 운동 및 스트레스 수준을 낮게 유지 웰빙 레시피의 다른 핵심 성분입니다. 하지만이 모든 것을 적어두고 일상을 계속하면서 마음 속에 간직하는 것은 쉽지만, 우리 중 얼마나 많은 사람들이 이러한 것들을 정기적으로 수행하고 있다고 말할 수 있습니까?때때로 압도적으로 느껴질 수 있지만 복잡 할 필요는 없습니다. 사실, 간단하고 현실적인 접근 방식을 취할 수 있습니다. 건강한 생활 방식 실제로 매일 달성 할 수 있다고 느낍니다.





건강한 삶을 사는 방법

Michela Buttignol / MyDomaine

가능한 한 자주 가공되지 않은 식품을 섭취하십시오

식단은 야채, 과일, 닭고기 및 갈은 칠면조와 같은 살코기, 곡물로 구성되어야합니다. 그러나 어느 날 밤 약간의 디저트를 먹든 주말에 친구들과 브런치를 즐기 든 몇 주에 한 번씩 좋아하는 테이크 아웃을 즐기 든간에 휴식을 취하십시오. 균형이 핵심입니다.

더 걷기

부정하는 것이 필수적입니다. 앉아있는 직장 생활 당신이 할 수있을 때 언제든. 걸어 갈 수있는 거리에 무언가가 있으면 자동차 대신 걸어서 이동하도록 노력하세요. 여유 시간이있을 때는 걸음 수를 늘리기 위해 평소보다 더 멀리 주차하십시오.

알코올 섭취량 줄이기

일주일에 한두 번 마시는 것을 제한하고 한두 잔의 와인 또는 좋아하는 칵테일 한두 잔을 한 번에 두십시오. 간에도 좋을뿐만 아니라 지갑에도 좋습니다.

점심 포장

테이크 아웃이나 카페테리아를 건너 뛰고 직장에 점심을 가져 오십시오. 샐러드, 샌드위치 또는 어젯밤 남은 음식을 준비하세요. 더 건강 할뿐만 아니라 비용도 절약 할 수 있습니다.

식사 준비 도움이 될 수 있습니다. 앞으로의 작업을 계획하는 일요일 저녁 시간을 보내십시오. 미래의 자신에게 감사 할 것입니다.

시간을 벗고

직장에 쌓인 휴가 일을 아십니까? 그것을 써! 또는 최소한 아프거나 개인적인 하루를 보내십시오. 직장에서 시간을 보내는 것은 심장 마비, 우울증 및 스트레스의 위험을 줄이는 등 신체적, 정신적 건강상의 이점을 모두 가질 수 있습니다. 또한 직장에서 약간의 휴식을 취하면 실제로 돌아올 때 생산성을 높일 수 있습니다.

부정성을 피하십시오

당신은 당신의 삶에 허용하는 것이 될 수 있습니다. 긍정적이고 낙관적 인 태도를 유지하면 (가장 어렵더라도) 상황이 더 나아지는 것을 볼 수 있습니다.

독성 관계 종료

그렇다고 변덕스럽게 사람들을 잘라 내야한다는 말은 아니지만, 당신에게 독성이 있거나 통증을 유발하는 중요한 다른 사람이나 친구가 있고 상황을 극복 할 수없는 경우에는 떠나는 것을 고려할 때일 수 있습니다. . 그들에게 개방적이고 정직하거나 어떤 형태의 치료법이라도 더 과감한 조치를 취하기 전에 좋은 첫 걸음이 될 수 있습니다.

기술에서 벗어나십시오

우리는 휴대폰, 컴퓨터, TV 및 태블릿에서 거의 모든 작업을 수행하므로 디지털 휴식이 불가능 해 보일 수 있지만 매일 휴식을 취하는 것은 좋은 일입니다. 수면을 개선하고 생산성을 높이고 주변 사람들과의 개인적인 관계를 강화하십시오. 긴 휴식 시간 일 필요도 없습니다. 매일 30 분 동안 미디어 해독을 시도해보십시오. 밤에 전화를 침실에 두지 않거나, 전화없이 오래 걸어가거나, 목욕을하거나, 기술을 식탁에서 멀리하는 습관을 들이면이를 장려 할 수 있습니다.

운동

운동은 스트레스를 개선 할 수 있으므로 매일 움직여야합니다. 그게 당신 일이 아니라면 체육관에 갈 필요도 없습니다. 하이킹을하거나, 친구와 테니스를 치거나, 수영을하거나, 자전거를 타거나, 요가 수업을하거나, 온라인 운동을 스트리밍하십시오.

더 자주 읽기

무엇이든 읽기 . 그냥 읽어보세요. 그것은 뇌를 자극하고 뇌 기능을 향상시킵니다. 뇌를 운동시키는 독서는 노년기의 정신적 쇠퇴를 줄이고 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 취미 찾기

가족과 직장 밖에서 관심을 갖는 것은 더 성취감을 느끼게 할 것입니다. 요리를 배우거나 운동을하거나 자원 봉사를하는 것을 고려하십시오.

다른 사람들이 생각하는 것을 신경 쓰지 마십시오

다른 사람의 의견에 에너지를 소비하는 것은 가치가 없습니다. 특히 그들이 당신에게 해를 끼칠 때 그렇습니다. 자신에게 진실하면 자신을 진정으로 좋아하고 가치있게 여기는 사람들을 끌어들일 수 있습니다.

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