미국에서 가장 건강한 사람들은 매일이 음식을 먹습니다

접시에 아보카도와 계란 토스트

이미지 / 수집 및 잔치

영양에 대한 조언은 상충되고 혼란 스러울 수 있지만, 다이어트 전문가와 모든 신념의 전문가 모두 동의 할 수있는 한 가지 음식이 있습니다. 핵심 비건 채식부터 앳킨스 식단의 추종자에 이르기까지 모든 사람들은 다음 음식이 너무나 영양가가 많아서 먹지 않을 변명이 없다고 생각합니다. 그렇다면이 기적은 무엇일까요?



힌트를 드릴 것입니다. 초록색이고 나무에서 자라며 체중 증가에서 암까지 모든 것을 예방합니다. 정답은… 아보카도 .

지난주에 우리는 17 명의 영양사에게 세계 3 대 가장 건강한 음식 , 그리고 그들 중 절반 이상이 아보카도를 나열했습니다. 유명 영양사이자 창립자로서 Alkamind 정화 , Daryl Gioffre, DC는 우리에게 아보카도가 '말 그대로 가장 완벽한 음식 중 하나'이며 '목록의 맨 위에 있어야합니다'라고 말했습니다. 일부 사람들은 아보카도가 지방과 칼로리가 너무 높아 매일 먹기에는 없다고 생각하지만 영양 학자들은 이에 동의하지 않습니다. 아보카도 섭취가 건강에 어떻게 도움이되는지 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오 (영양사가 좋아하는 몇 가지 요리법).



아보카도의 장점 :

아보카도의 스타 영양소는 단일 불포화 지방입니다. '아보카도 칼로리의 77 % 이상이 단일 불포화 지방에서 나오기 때문에 이것은 자연에서 자라는 가장 높은 지방 식품 중 하나입니다.'라고 Gioffre는 말합니다. '그리고 그것은 좋은 것입니다. 이러한 유형의 지방 인 올레산은 염증을 줄이고 심장 질환 및 암 예방 효과가있는 것으로 나타났습니다. . ' Carolyn Dean, MD, ND, 의료 자문위원회 위원 영양 마그네슘 협회 , 올레산은 '콜레스테롤 수치를 약 22 % 낮추는'것으로도 알려져 있습니다. 이것이 충분하지 않다면 아보카도의 단일 불포화 지방이 '세포막 보호제 역할을한다'고 영양학자는 말합니다. 다나 제임스 , MS, CDN, CNS.세포가 자유 라디칼 손상으로부터 보호되면 더 잘 기능합니다. 이것은 더 예쁜 피부, 더 빠른 두뇌, 더 많은 에너지를 의미합니다! '

또한 아보카도에는 심장 건강에 좋은 엽산과 컵당 42mg의 마그네슘이 포함되어 있으며, 이는 에너지와 소화에 중요한 이점이 있습니다. '아보카도에는 비타민 K, C, B5, B6이 풍부합니다.… [그리고] 설탕이 전혀없는 바나나보다 칼륨이 더 많습니다.'라고 Gioffre는 덧붙입니다. 또한 놀랍게도 섬유질이 풍부하여 소화기 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 그들은 눈을 건강하게 유지하고 노화가 눈에 미치는 영향을 예방하는 두 가지 항산화 제를 함유하고 있습니다. '

절대 아보카도

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아보카도를 먹는 가장 좋은 방법 :

이제 우리 모두 동의 할 수 있습니다. 아보카도는 우리가 먹어야 할 슈퍼 푸드입니다. 맛이나 질감이 마음에 들지 않더라도 식단에 적용 할 수있는 창의적인 방법이 너무 많습니다.

'나는 대마 씨앗과 라임 주스로 아보카도를 먹습니다.'라고 Gioffre는 말합니다. '냉장 수프와 스무디에 아보카도를 추가하고, 샐러드 나 퀴 노아 그릇에 일부를 던지거나, 아보카도 토스트 트렌드에 빠져보세요.'

더 많은 아이디어를 원하십니까? James가 제안했듯이 '바다 소금과 토마토가 들어간 아보카도 반을 이동 중 아침 식사로 먹습니다. 코코넛 밀크와 계피로 아보카도 스무디 만들기 . '

이제 세계에서 가장 건강한 음식에 대해 모두 알게 되었으니 놓치지 마세요 의사들에 따르면 가장 건강에 좋지 않은 음식에 대한 이야기입니다.

실제 팁

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