건강

삶의 목적을 찾으면 더 건강해질 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

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당신은 무엇을 알고 있습니까 삶의 목적 입니까? 모닝 커피를 마시기 전에이 글을 읽으신다면 사과드립니다. 그러나에 따르면 Annenberg Schoo의 Communication Neuroscience Lab의 최근 연구 l, 삶의 목적이 의심된다면 매일 신체적으로 더 건강한 선택을하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이 연구의 주 저자 인 강윤 아는 우리는 매일 건강에 기반한 결정을 내리며, 가장 단순하고 평범한 결정 (엘리베이터를 타야할지 계단을 타야하는지 등)조차 어느 정도의 결정적 갈등을 수반한다고 설명했습니다.연구자들은 운동을 더 많이해야하는 앉아있는 사람들을 평가했습니다. 테스트하기 전에 '나는 내 인생의 방향과 목적에 대한 감각이있다'또는 '나는 내가 무엇인지 잘 모르겠다'와 같은 특정 진술에 얼마나 동의하는지 설문 조사를 완료해야했습니다. 나는 인생에서 성취하려고 노력한다.” 그런 다음 신체 활동을 촉진하는 메시지를 보였고 뇌는 스캐너에 연결되었습니다. 요컨대, 삶의 목적에 대한 의식이 강한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 건강한 결정을 내리고 내부 갈등을 덜 처리했습니다.

나는 당신에 대해 모르지만 이것은 나에게 공감합니다. 나는 운동 요법을 고수하는 것이 힘들고 큰 녹색 스무디 대신 큰 유리 잔의 빨간색을 마신다. 물론, 내 인생에서 마라톤을 위해 훈련했거나 역도 루틴을 고수 한 적이 있었지만, 일반적으로 내 경력이 궤도에 올랐을 때와 일치했습니다. 분명한 목표와 목적이 있었을 때. 길을 잃거나 우울하다고 느끼면 건강한 삶의 결정을 내리는 것으로 부정적인 균형을 맞추지 않습니다. 대신, 나는 테이크 아웃과 이불로 나 자신을 위로하며 나선다.

당신의 삶의 목적이 무엇인지 밝히는 것이 조금 부담스러워 보일 수 있습니다. 그래서 두 명의 전문가에게 도움을 요청했습니다. . Julie Gurner 박사 , 심리학 박사이자 수석 공연 코치이자 Lindsay Bare는 Lululemon의 유럽 교육 관리자. Lululemon은 직원들과 함께 많은 비전과 목표 설정을 수행합니다 (저는 일부 워크샵을 직접 경험했으며 매우 강력합니다).

아래는 당신의 삶의 목적을 발견하기위한 가이드입니다.

' 자신의 목적이 처음부터 명확하고 명확하게 정의되어있는 사람들이 있습니다. 우리는 이러한 이야기를 많이 듣지만 사실은 많은 사람들이 그들의 목적이 무엇인지 발견하기 전에 많은 경험을 가지고 있다는 것입니다. '라고 Gurner 박사는 말합니다.

당신의 삶의 목적이 무엇인지를 풀기 시작할 때, Dr. Gurner는 당신의 약점보다는 당신의 강점에 더 집중할 것을 권장합니다. ' 목적은 종종 열정, 재능 및 행복과 관련이 있습니다. ' 너무 많은 사람들이 저지르는 실수는 자신의 약점에 집중하는 것입니다. 확실히, 우리 모두는 어려움을 겪고있는 영역에서 개선하기를 원하지만 대부분의 에너지를 거기에 집중해서는 안됩니다. 당신이 열정을 가지고있는 것이 무엇인지 확인하고 그것을 당신의 타고난 재능과 결합하십시오. ' 당신이 본질적으로 어떤 것의 곡선 위에 이미 있다면, 약간의 노력으로 같은 영역의 궤도를 상상해보십시오.

스스로 질문하십시오

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아래에서 Gurner 박사는 삶의 목적을 파악하려고 할 때 스스로에게 물어봐야 할 몇 가지 질문을 공유합니다. '당신은 그들이 당신의 열정, 재능, 결심, 그리고 당신을 행복하게 만드는 것에 대해 대화를 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '이 답을 당신의 목적이 무엇인지 생각하는 시작점으로 사용하십시오.'

당신이 진정으로 a.) 끌리는 느낌, b.)하고 싶은 일, 그리고 / 또는 c.) 자연스럽게 잘하는 것들은 무엇입니까?

이들 각각을 나열하십시오. 여기서 조금 자랑하고 (다른 사람이 읽고 있지 않음) 각 영역에 대해 자세히 알아보세요. 최대한 구체적으로 작성하고 가능한 한 많이 나열하십시오.

당신이 어렸을 때 당신의 삶에 행복을 가져다 준 것은 무엇입니까? 여기에서는 평생 일관된 트렌드를 찾고 있습니다.

많은 사람들은 프레젠테이션이 바뀌더라도 동일한 활동이 남아 있음을 알게됩니다. 예를 들어, 그림 그리기를 좋아했던 아이들은 여전히 다른 형태의 예술을 찾거나 자신을 행복하게 만드는 일부를 만들 수 있습니다.

성인으로서 가장 행복한 때는 언제입니까? 당신은 무엇을하고 있고, 어떤 활동을하고 있으며, 어떤 종류의 정신적 자극이 당신을 정말로 흥분 시키는가?

활동뿐만 아니라 정신적 인 측면을 연마하십시오. 예를 들어, 암벽 등반을 할 때 행복 할 수 있지만 그것에 대해 좋아하는 것은 물리적 인 것이 아니라 '도전'또는 '문제 해결'측면입니다.

인생에서 어려운시기를 극복 한 시간을 적고 어떻게 그랬는지 이야기하십시오. 어떤 내면의 강점과 수완이 있거나 사용 했습니까?

이 질문은 정말로 당신의 강점 인 정신적, 정서적 자원에 초점을 맞춰야합니다. 그것은 당신의 열정이 아닐 수도 있지만 그것을 연료로 사용할 수있는 것을 활용할 수 있습니다.

당신의 이상적인 삶은 당신에게 어떤 모습입니까? 구체적인 세부 사항을 제공하십시오.

이상이 무엇인지 모른다면 어떻게 이상을 달성 할 수 있습니까? 목적을 가지고 사는 것은 당신과 고유하게 일치하는 삶을 사는 것입니다. 당신의 이상적인 삶이 어떤 것인지 알게되면, 당신이 가진 재능, 열정, 강점을 사용하여 어떻게 거기에 도달 할 수 있는지 알아 내기 위해 약간의 리버스 엔지니어링을 할 수 있습니다.

이러한 질문에 답하는 동안 생활에서 몇 가지 변화를 확인하십시오.

당신의 삶에서 유독 한 것들을 제거하십시오. 독성 요소는 우리의주의를 산만하게하고 방어적인 위치에있게합니다. 그들은 우리가 다른 것에 집중하지 못하도록 너무 두드러집니다.
항상 새로운 것을 시도하십시오. 자신의 열정이 무엇인지 잘 모르고 익숙하지 않은 분야에서 기회가 있다면 그것을 받아보세요! 당신은 그들이 어디로 이끌 수 있는지, 그리고 당신이 발견 할 수있는 것들을 결코 알지 못합니다.
당신의 직감에 맞추십시오. 말하는 것이 진부하게 들리지만, '그냥 옳은 느낌'을 받았거나 그렇지 않은 경우를 알려주는 내면의 깊은 느낌을 들어보십시오.

목표 설정

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당신이 좋아하는 것에 대한 아이디어가 있으면 목표 설정을 시도하십시오.

Bare는 'Lululemon에서 우리는 잠재력을 최대한 발휘하는 수단으로 비전과 목표 설정을 실천합니다. ' 목표 설정은 목적과 의도를 가지고 삶을 살기위한 강력한 도구로,지도를 그리고 경로를 도표화하여 뇌우 속에서도 길을 유지할 수 있도록합니다. '

그리고 모든 것을 알아 내야한다는 부담감을 느끼지 마십시오. ' 도달 범위를 만들고 헌신과 노력이 필요한 목표를 작성하되 관리 가능한지 확인하여 낙담하거나 당황하지 않고 자신있게 조치를 취할 수 있도록합니다. '라고 Bare는 권장합니다.

효과적인 목표 설정을위한 Lindsay Bare의 최고의 팁은 다음과 같습니다.

최대한의 잠재력을 시각화하십시오. 제한적인 신념, 제약 또는“해야 할 것”을 버리십시오. 두려움은 여기서 당신에게 도움이되지 않습니다. 당신의 삶에 대한 비전을 만드는 데 크게 노력하고 무엇이 펼쳐지는지 확인하십시오.

측정 가능하게 만드십시오. 모든 목표에 대해 현실적인 마감일을 정하십시오. 습관이라면 언제 시작하고 성공했는지 어떻게 알 수 있는지 생각해보세요. 이것은 1 년 내내 성과를 축하하도록 유도 할뿐만 아니라 자신의 궤도를 유지하는 검증 된 방법입니다.

자신에게 책임을 져야합니다. 진행 상황을 검토 할 시간을 내십시오. 캘린더에 체크인 또는 알림을 추가하고 데스크톱이나 냉장고와 같이 눈에 잘 띄는 곳에 목표를 두세요.

다른 사람에게 책임을 져야합니다. 목표를 공유하면 목표를 달성 할 가능성이 높아진다는 것이 입증되었습니다. 멘토, 친구, 가족 또는 소셜 미디어 등 귀하를 강력하게 지원하고 책임을 물을 사람들과 공유하십시오.

이 운동을 시도해보고 바라건대 삶의 목적을 찾고 잠재력을 극대화하는 길로 안내 할 것입니다. 그리고 인생에서 부작용으로 더 건강한 결정을 내리기 시작하면 더 좋습니다. 그리고 기억하십시오 : '나는 f 언제든지 자신의 비전이나 목표에 흥분하거나 활력을 얻지 못하는 경우, 성취감을 느끼기 위해 필요한 것을 다시 생각할 수있는 공간을 자신에게 선물하십시오. , 'Bare가 덧붙입니다.

다음은 행복한 와인 윙윙 거리는 무 알코올 음료입니다.

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