의사들은 코골이를 멈추는 가장 안전한 방법을 공유합니다

코골이 중지 방법

인류학

숙면자가되는 것과 같은 것이 있지만, 소리를내는 사람의 유형이 있습니다. 우리 아버지는 후자의 예입니다. 그는 지구를 산산조각내는 코골이로 거의 안개 속으로 배를 인도 할 수 있었고, 우리 가족은 수년간 치료법을 찾고있었습니다.





아버지의 귀머거리 습관의 주된 원인은 수면 무호흡증 , 수면 중에기도가 무너 지거나 막히는 곳. 그러나 수면 무호흡증과 코골이는 상호 배타적이지 않습니다. 코를 고는다고해서 반드시 장애가 있다는 의미는 아닙니다. 하지만 그럴 가능성이 있으므로 조용히 잠을 자고 직접적인 결과로 오는 다른 증상을 완화하려는 경우 의사와상의하여 상태를 배제하십시오.

수면 무호흡증이없고 코를 크게 고는 경우에도 저희가 도와 드리겠습니다. 밝혀진 바와 같이, 당신의 해부학이 비난받을 가능성이 크다. 이러한 진동 조직의 공명 및 소음 생성. ' 이탈 된 중격, 막힌 비강 및 길쭉한 목젖은 또한 몸으로의 공기 흐름에 영향을 미치고 코골이 진동을 더 많이 투사합니다.

따라서 이러한 해부학 적 장애와 함께 발생하는 야간 소음을 줄이는 방법을 알아 내기 위해 Breus를 찾아서 모니카 타드 로스 , MD, FACS, 그들의 전문성에 대해 우리가 발견 한 것은 많은 팁이 실제로 장기적으로 전반적인 건강에 도움이 될 것이라는 것입니다. 자세히 알아 보려면 계속 스크롤하세요!

수면 위생 개선

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Brooklinen

'과도한 피로와 불규칙한 수면 패턴은 코골이를 악화시킬 수 있습니다.'라고 Tadros는 말합니다. 이는 몸이 지쳤을 때 더 깊은 수면을 취하기 때문에 근육이 더 이완되어 호흡이 막히기 때문입니다. 코골이 볼륨을 낮추는 것뿐만 아니라 신체를 재설정 및 복구하고 일반적으로 정신을 날카롭게 유지하기 위해 정상적인 수면주기를 유지하십시오.

운동

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어번 아웃 피터스

``어떤 사람들의 경우 체중 증가로 인해 인후의 밀집이 증가하여 조직이 더 많은 공간을 차지하고 더 낮게 매달리고 더 쉽게 진동하게됩니다 .``라고 Tadros는 설명합니다. 혀의 뒷부분은 또한 '더 무너져'기도를 막는 능력이 있습니다. 그녀는 체중이 증가함에 따라 혀의 뒷부분이 실제로 근육 내에 지방을 축적하고 커져서 코골이를 악화 시킨다고 설명합니다. 인후의 과도한 지방은 또한 근육을 무너 뜨리고 큰 진동을 일으 킵니다. 이런 일이 발생하는 것을 방지하려면 살 코고 건강한 식사를하고 과체중을 줄이기 위해 자주 운동하십시오.

좋은 베개에 투자하십시오

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``모든 목 구조의 위치는 과도하게 휘거나 목을 잘지지하지 않는 베개에 의해 부정적인 영향을받을 수 있습니다 .``라고 Tadros는 설명합니다. 웨지 베개는기도를 더 개방 할 수 있도록 목과 머리를 들어 올리는 데 도움이되므로 훌륭한 솔루션입니다.

당신이 무엇을 먹고 마시고

코골이 중지 방법

Tadros에 따르면, 잠자리에 들기 전에 과식을하고 술을 마시면 상황이 더 악화됩니다. 전자 (매운 음식과 토마토 기반 음식과 함께)는 소화 불량을 유발할 수 있고 후자는 목의 근육을 이완시켜 큰 코골이로 이어집니다. 알코올 함량을 줄이고 식사를 전략적으로 계획하여 베개에 닿기 전에 전체 코스를 소비하지 않도록하십시오.

Decongest

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Breus는 비강이 막힌 환자가 만성 구강 개방으로 고통을 받아 구강 건조와 가청 코골이 증가를 유발할 수 있다고 설명합니다. 이 스틱 형 인공 호흡기 (콧 구멍에 부착)로 비강을 열어서 충혈 완화를 돕습니다.

또한 인후의 과도한 조직이나 비대 된 편도선 또는 아데노이드를 제거하는 수술을받을 수 있습니다. 또는 의사가기도를 여는 데 도움이되는 마우스 피스 (일종의 리테이너)를 처방 할 수 있습니다. 위의 치료법이 효과가 없다면 의사에게 최상의 해결책을 찾는 것을 고려하십시오.

다음으로 '베개 얼굴'을 피하는 방법 아침에.