산부인과 의사가 생리 기간 동안 중단하기를 원하는 8 가지

생리가있을 때하지 말아야 할 것

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짠 음식 제한 카페인에 과적하지 마십시오 보호를 포기하지 마십시오 Douche를 사용하지 마십시오 인공 향이 나는 클렌저를 사용하지 마십시오 진통제 복용을 기다리지 마십시오 너무 열심히 라운지하지 마십시오 위생 제품을 너무 오래 두지 마십시오

월간 지속 고통 , 팽만감 , 그리고 감정적으로 고갈되는 증상 생리주기 충분히 어렵 기 때문에 캔트 대자연이 닥쳤을 때 우리의 슬픔을 덜어주는 것처럼 보이는 일은 더 많은 처벌처럼 보입니다. 그러나 감자 칩 한 봉지에 깊이 잠수하고 재방송을 보는 동안 침대에서 완전히 정체 된 상태를 유지하는 것이 매력적일 수 있습니다. 섹스 앤 더 시티 , 이러한 유죄 쾌락은 우리가 생각하는 것보다 더 해로울 수 있습니다. 따라서 그러한 활동을 멀리하는 것 (다른 일반적인 가난한 기간 관행과 함께)은 장기적으로 우리에게 도움이 될 것입니다.

가장 건강하고 즐거운 기간 우리는 가능한 한 피해야 할 것들을 조사했습니다. 스포일러 :이 중 일부는 월간 방문시 커피와 과자와 같은 목발이지만 일주일 동안 만 차갑게하면되므로 땀이 나지 않습니다. 생식 건강을 개선 할 준비가 되셨습니까? 계속 스크롤하세요.

짠 음식 제한

에 따르면 토마스 A. 몰리나로 , MD, 많은 여성들이 생리 기간 동안 수분 유지 (즉, 팽만감)를 경험하므로 다량의 나트륨을 피하는 것이 가장 좋습니다. 짠 음식은 매우 탈수되는 경향이 있으므로 신체는 수분을 비축하여 과잉 보상합니다. 그러나 이미 나트륨 구멍에 빠졌고 약간 부푼 느낌이 든다면 물을 많이 마시면 ​​과도한 소금을 씻어 내고 몸이 정상 상태로 돌아갈 수 있습니다. (생리 기간 동안 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식에 대한 포괄적 인 목록은 이 가이드 ).

전문가 만나기

Thomas A. Molinaro, MD는 New Jersey의 Reproductive Medicine Associates에서 이사회 인증을받은 생식 내분비 학자, 산부인과 의사 및 산부인과 전문의입니다. 그는 보조 생식 기술과 자궁외 임신 치료를 전문으로합니다.

카페인에 과적하지 마십시오

카페인 음료 (예, 커피 포함)는 생리 기간 동안 유방 압통을 증가시키는 데 기여할 수 있다고 Molinaro는 말합니다. 또한 연구 결과에 따르면 카페인은 뇌에서 GABA ( '하 강제'신경 전달 물질)를 차단합니다. 그 결과 불안감과 심박수 증가로 PMS 증상이 높아집니다. 대신 카페인을 섭취하지 마십시오. 녹차 , 경련을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

보호를 포기하지 마십시오

Molinaro는 월경 중 성관계를 갖는 것이 실제로 괜찮다고 말하지만, '월경 중 성병에 걸릴 위험이 증가한 연구가 몇 가지 있습니다. 그래서 (항상 그렇듯이) 안전한 성관계를 실천하는 것이 좋습니다. ' 이러한 증가 된 위험은 부분적으로 성관계 중에 혈액이 존재하기 때문에 혈액 매개 질병이 더 쉽게 전염된다는 것을 의미합니다. Molinaro는 월경 중에도 임신이 가능하다고 경고합니다. 따라서 곧 가족을 확장 할 계획이 없다면 안전하게 플레이해야하는 또 다른 이유입니다.

Douche를 사용하지 마십시오

Molinaro는 생리 기간 동안 자신을 정화하기 위해 세척제를 사용하는 것과이를 위생 방법으로 사용하는 것에 대해 경고합니다. ``일반적으로 물 주머니는 필수 관행이 아니며 질의 정상적인 미생물을 방해하여 감염을 일으킬 수 있습니다.

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인공 향이 나는 클렌저를 사용하지 마십시오

'향수와 함께 비누, 스프레이 또는 크림을 사용하는 것도 질 자극을 유발할 수 있으므로 피해야합니다.'라고 Molinaro는 말합니다. '질 냄새가 강하다면 치료할 수있는 감염이나 불균형이있는 경우 산부인과 전문의를 만나는 것이 가장 좋습니다.'

제시카 에이 셰퍼드 , MD는 향수가 '냄새를 생성하는 박테리아의 과다 증식에 기여한다'고 덧붙였습니다. 그러니 SweetSpot과 같은보다 자연스러운 제품을 사용해보십시오. 이동식 와이프 ($ 14) 생리주기 동안 상쾌하게하고 싶을 때 (그리고 월경을하지 않을 때).

전문가 만나기

Jessica A. Shepard, MD는 시카고 일리노이 대학의 최소 침습성 산부인과 이사이자 이사회 인증을받은 산부인과 의사입니다.

진통제 복용을 기다리지 마십시오

생리 기간 동안 통증이있는 ​​경련을 경험하는 경우 Molinaro는 증상 치료를 기다리지 말라고 조언합니다. '많은 여성들이 이부프로펜이나 나프록센과 같은 진통제를 복용하기 위해 너무 오래 기다립니다. 이것은 통증을 유발하는 물질의 생성을 늦추므로 생리의 첫 징후에 약물을 복용하면 증상을 사전에 줄일 수 있습니다. '

너무 열심히 라운지하지 마십시오

사이클이 시작되면 일어나 움직이십시오. Molinaro는 '피해야 할 특정 활동이 없습니다. 일부 여성들은 운동과 엔돌핀의 관련 방출이 생리 기간 동안 경험 한 경련과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견합니다. ' 이 엔돌핀의 부스트는 기분 변화를 막는데도 좋기 때문에 계속해서 계속 유지할 수 있습니다.

위생 제품을 너무 오래 두지 마십시오

Molinaro는 '패드 나 생리 컵을 정기적으로 교체하는 것은 좋은 위생의 필수 요소입니다. 탐폰을 사용하는 여성의 경우 4 ~ 6 시간마다 교체하는 것이 독성 쇼크 증후군을 예방하는 중요한 단계입니다. ' 최소한 컵은 교체해야합니다 12 시간마다 및 모든 패드 3 ~ 4 시간 .

독성 쇼크 증후군이란?

많은 여성의 신체에서 발견되는 포도상 구균 (staph)이라는 박테리아의 과다 증식으로 인한 독소가 방출되어 생명을 위협하는 드문 질환입니다.

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  1. 클리블랜드 클리닉. PMS와 싸우는 데 도움이되는 11 가지 식단 변경 . 2014 년 10 월 10 일에 업데이트되었습니다.

  2. 알 라스 마리 F. 카페인은 신경 전달 물질을 조절하여 신경 행동 효과를 유도합니다 . 사우디 약품 J . 2020; 28 (4) : 445-451. doi : 10.1016 / j.jsps.2020.02.005

  3. Graham CA, Crosby RA, Sanders SA, Vitzthum VJ, Milhausen RR, Yarber WL. 월경 중 콘돔 사용 이유에 대한 국가 간 비교 : 연령 및 성별 불평등과의 연관성 . Int J 성적 건강 . 2020 년; 32 (2) : 130-140. 도이 : 10.1080 / 19317611.2020.1759749

  4. 클리블랜드 클리닉. 독성 쇼크 증후군 . 2018 년 7 월 11 일에 업데이트되었습니다.

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