시차를 극복하기 위해 모든 여행자가 가져야 할 7 가지 보충제

저에게 물어 보면 가능한 한 많이 여행하는 것은 인생을 최대한 사는 것과 같습니다. 기회가있을 때마다 세상을보고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 그러나 우리가 몇 번이고 들었 듯이, 인생에서 공짜는 없으며 모든 것이 비용을 동반합니다. 거의 모든 사람들이 삶의 어느 시점에서 다룰 시차를 삽입하십시오. 이 용어에 매우 익숙 할 가능성이 있지만 재교육이 필요한 경우를 대비해 시차로 인한 시차의 기초는 다음과 같습니다. ' 시차는 우리가 여행하고 둘 이상의 시간대를 횡단 할 때마다 발생할 수 있습니다. 'Golan Raz, 글로벌 보건 부문 책임자 Lycored , 설명합니다.' 시차로 인한 신체적 경험은 우리의 새로운 목적지의 시간대와 동기화되지 않은 우리의 수면-각성주기를 조절하는 신체의 내부 시계 또는 일주기 리듬의 교란의 결과입니다. 기본적으로 전국을 날아 다닐 때 몸이 따라 잡는데 약간의 시간이 걸리고 휴식 시간이되면 혼란스러워집니다.



목적지에 도착했을 때 피로로 인해 즉시 충돌하고 즐거운 여행을 떠나는 대신 시차로 인한 시차를 속일 수있는 방법이 있습니다. 고맙게도 끊임없이 성장하는 건강과 영양의 세계는 시차로 인한 시차를위한 보충제로 하루를 절약 할 수 있습니다. 하루 동안 잤다는 느낌. ' 여러 시간대에 걸친 여행의 영향을 최소화 할 수있는 방법이 있습니다. '라고 Raz는 확인합니다. '여기에는 특정 영양 체계, 가능한 신체 운동, 특정식이 보충제 섭취가 포함됩니다.' Raz와 함께 우리는 보충제에 대한 최고의 전문가에게 연락하여 시차로 인한 시차를 느낄 때 도달하는 성분과 비타민을 공유했습니다.그거 알아 화장품 우리는없이 여행하지 않을 것이므로 시차에 대한 최고의 보충제를 읽으십시오.

멜라토닌

``도움이 될 수있는 몇 가지 보충제가 있으며 목록의 맨 위에는 멜라토닌이 있습니다 .``라고 비타민 및 보충제 회사의 의료 책임자 인 ND, Erin Stokes는 설명합니다. 메가 푸드 . ' 멜라토닌은 어둠과 빛의 순환에 반응하여 뇌의 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬입니다. 취침 30 ~ 60 분 전에 멜라토닌을 복용하면 새로운 시간대에 대한 신체의 적응을 지원할 수 있습니다. 멜라토닌이나 다른 영양 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오. '

더 많은 통찰력을 제공하기 위해 Raz는 멜라토닌과 우리가 여행 할 때 멜라토닌이 우리 몸에 미치는 영향을 확장합니다. '다른 기능 중에서도, 멜라토닌 신체의 일주기 리듬을 조절하는 것 같습니다. 일주기 리듬은 수면 및 기상 시간을 관리하는 데 중요한 역할을하는 신체 내부 시계입니다. 우리가 여행 할 때 멜라토닌 생산에 영향을 미치고 낮은 복용량의 섭취가 영향을받을 수 있습니다. 연구에 따르면 복용량 당 0.5mg 정도의 멜라토닌 보충만으로도 시차의 신체적 증상을 줄일 수 있습니다. '

0.5 밀리그램의 멜라토닌이 도움이 될 것이지만, CEO이자 설립자 인 Katerina Schneider는 의식 , 더 제안합니다. '직전에 3 밀리그램을 현지 목적지의 취침 시간. 국제선에서는 물 위에있을 수 있습니다. '

피크노제놀

연구에 따르면 피크노제놀 보충제가 심 부정맥 혈전증과 표재 정맥 혈전증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. '이러한 증상은 특히 여러 시간대를 비행하는 긴 시간 동안 관련이있는 것으로 알려져 있습니다.'

비타민 D

슈나이더는 '비타민 D 상태는 수면에 중요합니다. '부족한 비타민 D. 수면 패턴 문제와 짧은 수면 시간과 관련이 있습니다. 혈중 농도를 유용한 범위로 만드는 것은 일반적으로 매일 2000 IU의 비타민 D3를 섭취하는 것을 의미합니다. ' 이 비타민 D를 시도하십시오 보충제 ($ 5) 일일 복용량.

전문가 권장 보충제

드림 릴리스

메가 푸드 드림 릴리스 25 달러 19 달러 가게

스토크 스는 '밤에 잠을 잘 수있는 것이 시차로 인한 시차를 극복하는 열쇠입니다. 'MegaFood 's Dream Release는 발레리 안과 캘리포니아 양귀비와 같은 식물성 성분으로 깊은 수면을 촉진합니다.'

B12 에너지

메가 푸드 B12 에너지 구미 생강 23 달러 18 달러 가게

건강한 소화와 함께 건강한 에너지 수준을 모두 지원하려면 MegaFood의 B12 Energy Ginger Gummies '라고 Stokes는 말합니다.

레몬 생강차

유가 수행자 레몬 생강 23 달러 가게

스토크 스는``메스꺼움과 소화 불량은 시차로 인해 흔히 경험합니다. ‘생강 티백을 싸서 목적지에 도착하면 생강차 한 잔을 끓여보세요.’

여자들

의식 여성을위한 필수 비타민 30 달러 가게

슈나이더는 좋은 수면 패턴을 위해 충분한 양의 비타민 D를 시스템에 포함한다고 언급했습니다. 이 Essential for Women 비타민은 정확히 그것을 가지고 있습니다. '에 사용 된 폴 레이트 여성을위한 필수 다른 모든 비타민에서 엽산은 혈액-뇌 장벽을 통과하지 못합니다. '라고 Schneider는 설명합니다. 엽산은 긍정적 인 기분과 관련이 있습니다. 여행 중 스트레스를 줄이는 것은 항상 도움이됩니다. 스트레스를 줄이는 것만으로도 수면에 도움이 될 수 있습니다. '

다음, 전체 론적 웰빙 전문가 및 의사가 멜라토닌에 대해 무엇을 말해야하는지 알아보십시오. .

실제 팁

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