5 지방 연소 스무디 영양사는 항상 고객에게 추천합니다

이 기사에서



신선하고 친환경적 말차-베리 대사 단백질 포장 치아 바나나 심황 스키니 리치 단백질

Stocksy

여기에서 우리는 체중 감량과 신진 대사의 건강 개선에 관해서는 빠른 수정이나 기적의 치료법이 없다고 굳게 믿습니다. 결국, 다이어트, 미친 운동 루틴, 심지어는 이뇨제 시간이 지남에 따라 우리 몸을 다치게 , 그들은 또한 우리에게 인생에서 너무 많은 좋은 것들을 빼앗길 수 있습니다. 친구들과 함께 대접을받을 수있는 자유, (죄책감없이) 게으른 일요일 아침에 머물면서 휴식을 취하는 선택… 당신은 아이디어를 얻었습니다.

그러나 우리가 사랑하는 우리의 두뇌, 에너지 및 좋은 분위기를 흥얼 거리도록 유지하기 위해 알아두면 도움이되고 마음 챙김, 활력을주는 의식으로 변신 할 수있는 식습관과 관련하여 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 그리고 우리는 다른 사람들보다 자신을 더 잘 돌보는 단계를 거치기 때문에 때로는 주요 영양사의 유용한 팁, 요령 및 요리법이 우리 레퍼토리에 중요한 도구가 될 수 있습니다.



따라서 우리는 여름을 주제로 한 칵테일을 기꺼이 즐길 수 있지만 신체의 자연적인 지방 연소 메커니즘 (신진 대사라고도 함)을 최상의 상태로 유지하기 위해 시스템을 지원하는 스무디를 준비하고 있습니다. 전문가의 조언과 절실히 필요한 영감을 얻기 위해 5 명의 최고 영양사에게 가장 좋아하는 지방 연소 스무디 레시피를 물었습니다. 그들의 입증 된 즐겨 찾기를 계속 읽으십시오!

신선하고 친환경적인 스무디



안녕하세요.

영양사이자 설립자 인 Farah Fahad, MS, RD에 따르면 파라 효과 ,이 스무디의 높은 단백질 함량 (대마 기반 단백질 분말에서 유래)은 지방 연소에 좋습니다. 또한 대추 야자 및 치아 시드를 통해 섬유질을 추가로 섭취하면 콜레스테롤 (지방의 일종)을 배출하여 신진 대사를 강화할 수 있습니다. 위에 체리? 프리 바이오 틱스의 훌륭한 공급원이자 건강한 미생물 군집에 필수적인 타이거 넛은 윙윙 거리는 신진 대사를 촉진합니다.

성분 :

3 Medjool 대추, 돌 제거
씻은 시금치 한 줌
1 1/2 tsp. 땅콩 가루 (식료품 점에서 찾을 수없는 경우 온라인에서 구입할 수 있음)
오이 1/4 개
작은 아보카도 1/2 개
1-2 tsp. 대마 단백질 분말
1 1/2 tsp. 마카 가루
2 tsp. 캐슈 버터
쌀 우유 또는 견과류 우유 1 1/2 컵 (원하는 농도에 맞게 양을 조절할 수 있음)
1 1/2 tsp. 치아 씨드 (쌀 5 큰술 또는 기타 견과류 우유에 치아 씨드를 10-15 분 이상 담 그거나 밤새 미리 담근다)

3 Medjool 대추, 돌 제거
씻은 시금치 한 줌
1 1/2 tsp. 땅콩 가루 (식료품 점에서 찾을 수없는 경우 온라인에서 구입할 수 있음)
오이 1/4 개
작은 아보카도 1/2 개
1-2 tsp. 대마 단백질 분말
1 1/2 tsp. 마카 가루
2 tsp. 캐슈 버터
쌀 우유 또는 견과류 우유 1 1/2 컵 (원하는 농도에 맞게 양을 조절할 수 있음)
1 1/2 tsp. 치아 씨드 (쌀 5 큰술 또는 기타 견과류 우유에 치아 씨드를 10-15 분 이상 담 그거나 밤새 미리 담근다)

지도:

말차 베리 대사 스무디



Stocksy

유명 영양사의 지방 연소 스무디 인 영양 강국 엘리사 굿맨 , IHN에는 빠르고 효율적인 신진 대사에 관한 한 최고의 슈퍼 푸드가 포함되어 있습니다. 'EGCG라고 불리는 말차의 화합물은 신진 대사를 촉진하고 지방 세포의 성장을 막는 것으로 나타 났으며 MCT 오일은 세포의 슈퍼 연료와 같습니다. 그것은 지방 연소를 촉진하고 정신적 명확성을 증가시킵니다. '라고 그녀는 말합니다.

성분 :

무가당 캐슈 또는 아몬드 우유 1 컵
1 tsp. 유기농 말차 분말
1 큰술 유기농 MCT 오일 또는 코코넛 오일
1 큰술 캐슈 / 아몬드 버터
1 큰술 대마 씨앗 또는 분말
어메이징 그래스 그린 슈퍼 푸드 파우더 1 스쿱
냉동 유기농 야생 블루 베리 또는 혼합 베리 1 컵
오 미카 리퀴드 바닐라 스테비아 5 방울 (선택 사항)
바나나 1/2 개 (선택 사항, 추가 크림)
소수의 얼음 조각

무가당 캐슈 또는 아몬드 우유 1 컵
1 tsp. 유기농 말차 분말
1 큰술 유기농 MCT 오일 또는 코코넛 오일
1 큰술 캐슈 / 아몬드 버터
1 큰술 대마 씨앗 또는 분말
어메이징 그래스 그린 슈퍼 푸드 파우더 1 스쿱
냉동 유기농 야생 블루 베리 또는 혼합 베리 1 컵
오 미카 리퀴드 바닐라 스테비아 5 방울 (선택 사항)
바나나 1/2 개 (선택 사항, 추가 크림)
소수의 얼음 조각

지도:

단백질 포장 치아 스무디



Stocksy

편리함에도 불구하고 스무디는 빠르게 설탕 폭탄으로 변신 할 수 있습니다 (과일 주스, 시럽, 과일 과다와 같은 고혈당 첨가 덕분에). 시간이 지남에 따라 너무 많은 설탕은 지방 연소를 가속화하는 대신 억제 할 수 있습니다. 등록 영양사 리사 모스코 비츠 집에서 만드는 DIY 레시피는 칼로리와 설탕을 억제하는 데 도움이 될뿐만 아니라 지방을 태우는 단백질 (그리스 요구르트), 섬유질 (베리와 치아 시드) 및 기타 신진 대사 공급원을 포장 할 수있게 해줍니다. 말차와 같은 슈퍼 푸드를 강화합니다.그녀의 추천 레시피는 다음과 같습니다.

성분 :

아몬드 우유 1/2 컵
3 온스 무가당 그릭 요거트
1 tsp. 말차 가루
중간 크기 바나나 1/2 개
1 tsp. 치아 씨앗
유기농 딸기 1/2 컵

아몬드 우유 1/2 컵
3 온스 무가당 그릭 요거트
1 tsp. 말차 가루
중간 크기 바나나 1/2 개
1 tsp. 치아 씨앗
유기농 딸기 1/2 컵

지도:

바나나 심황 스무디



Stocksy

창업자 마리아 벨라의 간단하면서도 맛있는이 스무디 레시피 탑 밸런스 영양 NYC에서는 바나나의 섬유질 (자연스러운 단맛을 제공함)과 지방 연소 강황을 활용합니다. 커큐민 , 윙윙 거리는 신진 대사에 좋습니다. '강황은 천연 지방 연소 제로 밝혀졌으며 저는 항상 레시피에 추가하고 있습니다.' 또한 Bella가 달콤하고 짭짤한 음식과 잘 어울린다고 말해 주므로 매우 다양합니다.

성분 :

껍질을 벗겨 대충 다진 중간 크기의 바나나 1 개
무가당 아몬드 우유 1 컵
1/4 tsp. 지상 심황
1/2 tsp. 바닐라 추출물

껍질을 벗겨 대충 다진 중간 크기의 바나나 1 개
무가당 아몬드 우유 1 컵
1/4 tsp. 지상 심황
1/2 tsp. 바닐라 추출물

지도:

고출력 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.

스키니 리치 프로틴 스무디



Stocksy

'체중 감량과 지방 연소를위한 스무디 레시피입니다.'의 창립자이자 이사 인 Amy Shapiro MS, RD, CDN은 설명합니다. 진정한 영양 뉴욕에 기반을두고 있습니다. 비결은 단백질, 지방 및 섬유질과 같은 다른 중요한 다량 영양소의 균형을 유지하면서 과일을 약 1/4 컵 (전체 탄수화물 함량을 낮춤)으로 제한하는 것입니다. 계피와 같은 고품질 첨가물로 혈당 ) 아보카도, 치아 시드 및 식물성 단백질 분말 , 그녀는이 조리법이 좋은 3 시간 동안 그녀를 배불리 유지한다고 맹세합니다.

성분 :

무가당 아몬드 우유 1 컵
냉동 야생 블루 베리 1/4 컵
냉동 또는 신선한 시금치, 케일 또는 콜리 플라워 1-2 줌 (냉동 만 가능)
1 큰술 치아 씨앗
아보카도 1/4 개
신선한 생강 뿌리 1 인치
1/4 tsp. 심황 (건조)
1/4 tsp. 시나몬
1 인분 단백질 파우더 (문 주스 또는 Garden of Life 유기농 식물성 단백질 사용)

무가당 아몬드 우유 1 컵
냉동 야생 블루 베리 1/4 컵
냉동 또는 신선한 시금치, 케일 또는 콜리 플라워 1-2 줌 (냉동 만 가능)
1 큰술 치아 씨앗
아보카도 1/4 개
신선한 생강 뿌리 1 인치
1/4 tsp. 심황 (건조)
1/4 tsp. 시나몬
1 인분 단백질 파우더 (문 주스 또는 Garden of Life 유기농 식물성 단백질 사용)

지도:

다음: 자연스럽게 신진 대사를 촉진하는 5 가지 영양사 승인 방법 .

실제 팁

추천