세계에서 가장 건강한 여성 만이 아는 유명인 운동의 비밀 10 가지

리 하나

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고집 규칙적인 운동 루틴 이다 단단한- 심지어 연예인 , 누가 좋든 나쁘 든,해야 할 일입니다. 어, 내일 헬스장에 갈 게요 우리 대부분이 reg에서 말하는 문구입니다. 강하고 건강한 몸매를 유지하기위한 투쟁은 진짜입니다. 그렇다면 탄수화물을 좋아하는 소파 감자는 어떻게 움직일 동기를 불러 일으킬 수 있습니까?

Jennifer Lawrence의 트레이너 인 Dalton Wong은 현재 일상을 조금만 변경하는 것이 전부라고 말했습니다. 우리는 이러한 변화가 사람들의 삶에서 어떻게 보이는지 궁금했습니다. 가장 적합한 유명인 그래서 우리는 운동 동기를 유지하기 위해이 가이드를 작성했습니다. 켄달 제너 , Rihanna, Beyoncé 및 Miranda Kerr. 계속 스크롤하여 좋아하는 유명인의 10 가지 천재적인 운동 조언을 확인하세요.



미란다 커

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1. 스쿼트를해야 할 경우 스쿼트를하십시오.

“할 수있을 때마다 스쿼트를하는 것을 믿습니다. 생각할 때 스쿼트를 10 번만 할 수 있다면 하루를 기억하고 운동을 할 수있는 좋은 방법입니다. ' — 미란다 커

켄달 제너

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2. 자신이 싫어하는 일을 강요하지 마십시오.

“나는 유산소 운동을 싫어합니다. 제자리에서 뛰는 것보다 거기에 서서 약간의 무게를 들어 올리는 게 차라리. — 켄달 제너

피비 통킨

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3. 당신을 예쁘게 만드는 운동 찾기

“나는 발레리나의 훈련을받는 것을 좋아해서 뉴욕에있는 Mary Helen Bowers라는 사람에게갑니다. 여기에서 약 5 년 전에 Andie Hecker라는 사람을 만나 5 년 동안 그녀와 함께 훈련을했습니다. 그녀는 장난 꾸러기 발레리나 같다. 그녀는 훌륭하고 L.A에 있어요. 그래서 제가 여기 더 오래있을 때 그녀를 보려고 노력 해요. [마을에 없을 때] Ballet Beautiful 비디오를 해요.” — 피비 통킨

셰이 미첼

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4. 몸보다 마음에 집중

“저는 음식의 균형을 맞추는 것뿐만 아니라 정신 집중을 유지하기 위해 운동합니다. … 밖에서 산책을하거나 복싱을하거나 춤을 출 수 있습니다. 물리적 인 것은 무엇이든 사람들에게 긍정적 인 영향을 미칩니다. 운동을 할 때 방출되는 도파민과 세로토닌은 나중에 놀라워집니다.” — 셰이 미첼

케이트 허드슨

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5. 밖으로 나가

“나는 자연의 소녀입니다. 저는 콜로라도에서 자랐고 항상 밖에있었습니다. 나는 도시에 있어도 여전히 그렇습니다. 내가 암스테르담에 있으면 자전거를 타고 어디든 타고 정말 장소를 봅니다. 차 안에서는 얻을 수없는 자유를 사랑합니다. 뉴욕시에서 시내에 머무르면서 회의가 있으면 이어폰을 끼고 멋진 음악을 듣고 그냥 걸을 것입니다. 맨해튼에서 걷는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.” — 케이트 허드슨 , 말한대로 모양

리한나

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6. 자기 동기를 부여 할 수 없다면 누군가에게 돈을 지불하십시오.

“Cardio가 핵심입니다. 큰 이벤트가 다가 오면 나와 함께 여행하는 개인 트레이너가 있습니다. 매일 운동을하지만 동기를 부여 할 트레이너가 필요합니다.” — 리한나 , 말한대로 하 퍼스 바자

맥 카일라 마로 니

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7. 지루하지 않도록 피트니스 루틴을 전환하십시오.

“저는 비건이고 필라테스와 요가를 좋아합니다. 나는 Ayurveda라는이 다이어트를합니다. … 밖으로 나가서 스위치를 켜는 것이 정말 중요합니다. 일주일에 이틀 동안 개인 트레이너와 함께 일하려고합니다.” — 맥 카일라 마로 니

비욘세

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8. 운동 재생 목록에 흥분하십시오

“나는 약간의 무게로 많은 일을합니다. 예를 들어, 내가 정말 좋아하는 노래를 싣고 노래가 진행되는 동안 5 파운드 무게로 [이두근 컬]을하고 그냥 태워 버리려고합니다. .” — 비욘세 , 말한대로 하 퍼스 바자

데미 로바 토

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9. 지적으로 도전하는 활동 찾기

“브라질 주짓수를하는 것이 좋습니다. … 인간 체스 게임과 같습니다. 당신은 끊임없이 생각하고 있습니다. 특정 위치에 있지 않으면 잠시 멈출 수 없습니다. 그러나 어쨌든 거기에 앉아서 진정 할 수있는 순간은 없습니다. 당신은 그들이 무엇을 할 것인지, 어떻게 공격 할 것인지, 당신이 방어 할 것인지에 대해 끊임없이 생각하고 있습니다. 그래서 이것은 끊임없는 마음 게임입니다. 정말 재미 있어요. ' - 데미 로바 토

신디 크로포드

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10. 운동을 짧고, 달콤하고, 일관성있게 만드십시오.

“6시 30 분쯤에 일어나 이메일을 확인하여 불이 없는지 확인한 다음 녹차를 마시 며 홈 체육관으로 향합니다. 가족과 함께하는 아침 식사를 놓치고 싶지 않아서 할 일 목록에서 운동을 확인합니다. … 유산소 운동을 20 분, 벨리 콘 트램폴린 , 10 개의 계단이 있습니다. 저는 음악과 오디오 북을 듣습니다. 이로 인해 속도가 빨라집니다. 나는하지 않는다 사랑 운동 — 누구 있습니까? 하지만 나중에 느끼는 방식이 좋아요.” — 신디 크로포드 , 말한대로 하 퍼스 바자

더 쉬운 운동 팁을 원하십니까? 다음, 단 2 주 만에 한 명의 편집자가 어떻게 모습을 갖추 었는지 읽어보세요. .